3 loại thực phẩm tưởng rằng giúp giảm cân hiệu quả nhưng lại khiến bạn tăng cân không ngừng.

Quá trình giảm cân thành công hay không chủ yếu phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Kiểm soát chế độ ăn và lựa chọn thực phẩm có khả năng tiêu mỡ là rất quan trọng. Nếu ăn uống không khoa học, bạn sẽ khó giảm cân, dù có tập luyện chăm chỉ. Một số thực phẩm tưởng chừng tốt cho việc giảm cân, như salad, cũng có thể gây tăng cân nếu bạn thêm quá nhiều sốt mayonnaise, vì chúng chứa nhiều calo. Do đó, việc lựa chọn và kiểm soát lượng calo trong các món ăn là rất cần thiết để đạt hiệu quả giảm cân.

Nhiều người thêm phô mai vào salad để tăng hương vị, nhưng điều này có thể cản trở việc giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng giấm táo và thêm hạt như hạnh nhân, hạt chia để tăng hiệu quả giảm cân. Những thực phẩm đóng hộp ghi "fat-free" hoặc "100 calories" thường không tốt cho việc giảm cân vì chứa nhiều phụ gia và ít giá trị dinh dưỡng, dễ khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.

Bánh mì trắng không được khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng và HLV thể hình do thiếu chất xơ và dinh dưỡng. Việc ăn bánh mì bơ sữa có thể gây khó khăn trong việc giảm cân. Bơ đậu phộng giàu dinh dưỡng, với 100g chứa 25g đạm, 20g carbohydrate, 50g chất béo, thích hợp cho người gầy cần tăng cân. Pho mát cũng có thể làm tăng cân do chứa men vi sinh, kích thích cảm giác thèm ăn, không phù hợp với nhu cầu giảm cân.

Source: https://afamily.vn/3-loai-thuc-pham-tuong-giam-can-hieu-qua-hoa-ra-lai-la-khien-cho-can-nang-cua-ban-cu-nhich-dan-len-20190914234035056.chn