Kế hoạch 10 ngày giảm cân hiệu quả giúp cô dâu có vóc dáng thon thả trước ngày trọng đại.

Gần đến ngày cưới, các cô dâu thường rất quan tâm đến việc duy trì nhan sắc và vóc dáng để diện váy cưới lộng lẫy. Kế hoạch 10 ngày trước lễ cưới với chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp giảm cân mà còn detox cơ thể, mang lại làn da và vóc dáng hoàn hảo. Trong 10 ngày này, các cô dâu nên tránh tuyệt đối 8 loại thực phẩm sau:

1. Thực phẩm ngọt chứa đường nhân tạo (trà sữa, nước ngọt, bánh kẹo) - gây tích mỡ và làm da dễ nổi mụn.

2. Đồ ăn chiên xào và đồ ăn nhanh (gà rán, pizza) - nên loại bỏ khỏi thực đơn.

3. Thực phẩm bán sẵn, đóng hộp - không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến béo bụng.

Tránh xa tất cả các loại nước ngọt, từ nước có ga đến nước trái cây đóng chai. Cà phê hòa tan và cà phê sữa có thể gây tăng cân và làm da dễ nổi mụn; chỉ nên uống cà phê đen nguyên chất. Các thực phẩm như bơ, sữa, phô mai chứa chất béo không tốt cho giảm cân và cũng có thể làm da nổi mụn. Nếu uống sữa, hãy chọn sữa hạt hoặc sữa không đường. Giảm tiêu thụ tinh bột trắng như cơm trắng và bánh mì, thay vào đó là gạo lứt và bánh mì đen. Trong 10 ngày giảm cân, nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ, uống nhiều nước để giữ da đẹp và hỗ trợ giảm cân. Bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước chanh ấm với một chút mật ong hoặc muối để làm sạch dạ dày.

Chanh chua giúp giảm mỡ bụng, nhưng cần pha loãng nước chanh ấm để tránh hại dạ dày khi chưa ăn sáng.

Bữa sáng: Ăn bơ với ngũ cốc hoặc sữa chua không đường với hạt. Có thể thêm bánh mì đen và trứng luộc. Uống thêm nước chanh ấm pha loãng vào khoảng 10h sáng.

Bữa trưa: Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như ức gà, thịt bò, cá, tôm, kết hợp với salad, hạn chế sốt béo. Nên luộc thức ăn, tránh chiên xào và nêm nếm vừa đủ.

Bữa tối: Uống nước ấm hoặc trà xanh trước bữa tối. Không ăn sau 7h tối để tiêu hóa trước khi ngủ. Bữa tối nên nhẹ, ưu tiên súp hoặc salad và ăn ít thịt. Nếu đói, có thể ăn trái cây nhiều nước, tránh các loại quá ngọt.

Chế độ tập luyện trong 10 ngày nên bao gồm các bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ hay nhảy múa để tránh làm cơ bắp phát triển quá nhanh, gây thô cứng khi mặc váy cưới hay áo dài. Ngoài ra, chế độ ăn khoa học đóng góp 70% vào hiệu quả giảm cân, trong khi 30% còn lại phụ thuộc vào quyết tâm và kiên trì tập luyện hàng ngày.

Source: https://afamily.vn/ke-hoach-giam-can-trong-10-ngay-de-co-duoc-voc-dang-thon-tha-cho-co-dau-truoc-them-dam-cuoi-20190926183959338.chn