3 thói quen ăn uống sai lầm khiến bạn không giảm cân, thậm chí còn tăng cân mà nhiều người vẫn nhầm tưởng là đúng.

Mùa hè sắp đến, và bạn cần nhanh chóng lên kế hoạch để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là để diện những chiếc áo crop-top. Nhiều cô gái đã cố gắng ăn uống kiêng khem nhưng vẫn không giảm cân như mong muốn, có thể do thói quen ăn uống không đúng. Một trong những sai lầm phổ biến là bỏ bữa sáng. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm chậm quá trình giảm cân, vì bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng và duy trì sự trao đổi chất.

2. Ăn quá ít trong mỗi bữa: Khi giảm cân, nhiều người giảm khẩu phần ăn để hạn chế calo, nhưng điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và sức khỏe kém. Ăn quá ít gây mệt mỏi, uể oải, chóng mặt... Vì vậy, nên ăn đủ chất với thực phẩm đa dạng, nhiều chất xơ nhưng hạn chế calo.

3. Ăn bù vào buổi tối: Nhiều người có thói quen ăn nhiều hoặc ăn muộn vào buổi tối, điều này dễ dẫn đến tăng cân và khó tiêu. Bữa tối nên nhẹ nhàng, hạn chế món đậm đà và ưu tiên trái cây, rau xanh để giảm calo dư thừa.

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-sai-lam-khi-an-de-khien-can-nang-khong-giam-ma-tham-chi-con-tang-nhieu-nguoi-hoa-ra-van-nghi-la-dung-20230427094611188.chn