4 hoạt động buổi tối giúp giảm mỡ, mang lại vóc dáng thon gọn hơn.

Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người thường không có thời gian ăn uống đúng giờ, dẫn đến thói quen ăn uống thoải mái vào buổi tối. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến vóc dáng. Buổi tối thực sự là cơ hội để thúc đẩy quá trình trao đổi chất nếu bạn thực hiện đúng 4 việc:

1. Ăn tối trước 20 giờ: Bữa tối nên nhẹ nhàng, chủ yếu là rau củ, không vượt quá 600 calo, và tránh ăn muộn để cơ thể có thời gian tiêu hóa.

2. Đi bộ 30 phút sau bữa ăn: Sau khi ăn, thay vì ngồi nghỉ, hãy đi bộ để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Càng về đêm, quá trình tiêu hóa chậm lại, vì vậy ngồi lâu sau khi ăn có thể gây đầy bụng. Sau bữa ăn, bạn nên đứng dậy vươn vai hoặc đi bộ khoảng 30 phút để thúc đẩy nhu động ruột và tiêu hao calo dư thừa. Hãy ăn chậm, nhai kỹ để cải thiện tiêu hóa, và uống nước trước bữa ăn, ăn rau trước thịt để giảm calo. Cuối cùng, hãy tạo thói quen đi ngủ trước 23 giờ để cơ thể nghỉ ngơi đủ, giúp thúc đẩy trao đổi chất và làm cho da dẻ khỏe mạnh hơn.

Nguồn và ảnh: Sohu, Pinterest, Mẫn Nhi.

Source: https://afamily.vn/4-viec-nen-lam-vao-buoi-toi-se-giam-ty-le-mo-trong-co-the-giup-body-thon-gon-hon-20200830225655094.chn