4 loại protein ít béo giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn.

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chú ý đến lượng protein trong chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm tổng lượng calo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, 25-30% calo hàng ngày nên đến từ protein, ưu tiên protein nạc để giảm cân nhanh hơn và tốt cho sức khỏe tim mạch. Một trong những nguồn protein nạc lý tưởng là trứng, với mỗi quả cung cấp 6g protein, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn khi ăn vào bữa sáng.

Ăn sáng giàu protein giúp giảm mỡ và chỉ số BMI. Sữa chua Hy Lạp, với 15-20g protein mỗi cốc, là lựa chọn tốt cho bữa sáng giảm cân khi kết hợp với quả mọng, hạt chia và các loại hạt. Thịt gà nạc, đặc biệt là ức gà không da, cung cấp khoảng 31g protein trong 100g chỉ với 165 calo, tốt hơn là chế biến món nướng thay vì chiên. Cá hồi cũng là nguồn protein dồi dào, chứa axit béo omega 3 và vitamin D, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe, tăng hiệu quả giảm cân.

Source: https://afamily.vn/4-loai-protein-nac-giup-ban-giam-mo-nhanh-chong-20230629104625745.chn