Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt: Nạp ngay 5 món ăn này để giảm đau bụng và cải thiện làn da hiệu quả hơn cả thuốc bổ!
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, không phân biệt độ tuổi. Đây là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung, dẫn đến chảy máu từ âm đạo. Nếu không điều trị kịp thời, rối loạn này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Những dấu hiệu ban đầu bao gồm lượng máu kinh bất thường, thời gian hành kinh quá ngắn hoặc quá dài, và chu kỳ không ổn định. Nặng nhất là không có kinh trong 6 tháng. Để điều trị, ngoài thuốc, phụ nữ nên thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung 5 loại thực phẩm giúp cân bằng kinh nguyệt và làm đẹp da.
Quả dứa thơm có lợi cho chu kỳ kinh nguyệt nhờ chứa enzyme bromelain, giúp làm bong niêm mạc tử cung và tăng cường sản xuất tế bào máu, từ đó hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau. Ăn dứa không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn làm đẹp da nhờ các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, gừng cũng là một vị thuốc hữu ích trong việc điều hòa kinh nguyệt và giảm đau. Phụ nữ nên uống trà gừng hàng ngày trước và trong những ngày hành kinh để cải thiện triệu chứng.
Gừng giúp cải thiện quá trình đào thải máu kinh, ngăn ngừa tụ máu, hữu ích cho người bị trễ kinh. Bạn có thể sử dụng trà gừng túi lọc hoặc gừng tươi pha nước sôi. Mướp đắng, mặc dù có vị đắng, nhưng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt an toàn. Có thể chế biến mướp đắng với thực phẩm khác hoặc ép lấy nước uống 2-3 lần/tuần để ổn định chu kỳ. Đu đủ xanh là thực phẩm ngon miệng, giúp tiêu hóa tốt và làm đẹp da.
Đu đủ xanh giúp điều hòa kinh nguyệt tự nhiên và an toàn cho phụ nữ nhờ enzyme papain, tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng trong những ngày đèn đỏ. Có thể chế biến đu đủ xanh thành gỏi hoặc canh gà rất ngon và bổ dưỡng.
Quế không chỉ là gia vị mà còn có tác dụng chữa bệnh, làm ấm cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Hydroxychacone trong quế giúp cân bằng nội tiết và giảm đau trong kỳ kinh. Bạn có thể thêm bột quế vào trà hoặc sữa, nhưng nên dùng khoảng 2,5g mỗi ngày để tránh tác dụng phụ.
Những thực phẩm cần tránh khi kinh nguyệt không đều bao gồm:
- Thực phẩm nhiều muối như đồ ăn nhanh và chế biến sẵn, dễ gây tích nước, đau bụng và đầy hơi.
- Chocolate và sản phẩm chứa caffeine, có thể gây co thắt tử cung và làm chu kỳ kéo dài.
- Thực phẩm có tính hàn, làm kích thích máu, gây lạnh và cản trở lưu thông, tăng đau bụng.
Bình luận