4 loại thực phẩm không phải rau xanh hay hoa quả giúp phụ nữ giảm cân, chống lão hóa và làm đẹp hiệu quả.

Câu hỏi về cách giảm cân hiệu quả là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ, vì thân hình không thon gọn gây bất tiện và ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi người có phương pháp giảm cân riêng, từ chạy bộ đến tập gym hay yoga. Theo các huấn luyện viên, tập luyện chỉ đóng góp 30% vào kết quả giảm cân, còn 70% phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng chỉ nên có rau xanh và hoa quả, nhưng thực tế, ăn thịt đúng cách không những không gây tăng cân mà còn có thể hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là 4 loại thịt giúp giảm cân và chống lão hóa mà phụ nữ nên ăn, trong đó có cá hồi, loại cá béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu với lượng calo thấp.

Ăn cá hồi cung cấp protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh và i-ốt, giúp cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, cá hồi còn giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và ngăn ngừa béo phì. Nghiên cứu từ Đại học Tufts cho thấy người có hàm lượng omega-3 cao trong máu sẽ lão hóa chậm hơn, cho thấy cá hồi không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Họ ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, suy giảm nhận thức, hay gặp khó khăn trong cuộc sống. Thịt bò nạc và ức gà là lựa chọn tốt cho việc giảm cân nhờ giàu protein, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tăng lượng protein hàng ngày có thể giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Thịt bò nạc và ức gà cung cấp dinh dưỡng mà ít chất béo, giúp bạn no lâu. Thịt cá ngừ cũng là lựa chọn lành mạnh với ít chất béo, giàu calo và axit béo omega-3.

Cá ngừ là thực phẩm tuyệt vời để tăng protein mà vẫn giữ calo và chất béo thấp, thường được khuyên dùng cho người giảm cân. Nó cũng chứa omega-3, giúp làm đẹp da và giảm viêm. Nhiều loại thịt không làm tăng cân mà còn hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, để có chế độ ăn uống lành mạnh, cần kết hợp với rau xanh, hoa quả và uống đủ nước. Nguồn: Healthline.

Source: https://afamily.vn/khong-phai-rau-xanh-hay-hoa-qua-day-la-4-loai-thuc-pham-giup-phu-nu-giam-can-chong-lao-hoa-va-tro-nen-xinh-dep-hon-20200426172755096.chn