4 Nguyên Tắc Vàng Giúp Bạn Duy Trì Cân Nặng Khi Ăn Tối

Chú ý khẩu phần ăn: Ăn đêm thường hấp dẫn hơn, khiến nhiều bạn trẻ dễ ăn nhiều và bỏ qua bữa sáng. Thực phẩm nhiều dầu mỡ vào bữa tối có thể gây khó ngủ. Do đó, không nên coi bữa tối là bữa chính và cần đảm bảo dinh dưỡng cho các bữa trong ngày.

Bắt đầu bữa tối với rau củ: Thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu mà ít calo, như dưa leo, rau chân vịt, bông cải xanh, bí đao, cà rốt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu kiên trì.

Tránh đồ uống có cồn: Uống rượu nhiều vào buổi tối có thể làm tăng calo nạp vào, dẫn đến tăng cân, vì rượu thường không cung cấp nhiều dưỡng chất.

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn giúp giảm cân nhanh, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng điều này có thể phản tác dụng và gây tăng cân. Do đó, bạn nên xem xét việc ăn nhẹ vài giờ trước bữa tối để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

Source: https://afamily.vn/4-nguyen-tac-vang-giup-ban-an-toi-khong-lo-tang-can-20220826002910616.chn