4 "phương pháp" ăn kiêng mà các nàng thường áp dụng nhưng không bao giờ hiệu quả, hãy dừng ngay lập tức!

Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều rồi sẽ tập bù, như ăn pizza tối nay rồi tập gym 3 tiếng ngày mai. Tuy nhiên, chế độ ăn uống và tập luyện cần có sự kỷ luật và không thể bù đắp cho nhau. Bữa tráng miệng, dù chứa nhiều đường và dễ gây nghiện, không nên bị coi là kẻ thù. Bạn vẫn có thể thưởng thức một cách thông minh bằng cách chọn sữa không béo hoặc trái cây. Mặc dù một số chuyên gia khuyên nên tránh tất cả các loại đường, kể cả đường tự nhiên trong trái cây, một nghiên cứu gần đây đã phân chia người ăn kiêng thành hai nhóm để xem xét vấn đề này.

Nhóm A thay thế nước trái cây và bánh mì trắng bằng trái cây tươi và gạo nâu, trong khi nhóm B chọn cá hồi và hạt giống. Kết quả cho thấy cả hai nhóm đều giảm cân. Nora Minno, huấn luyện viên của Daily Burn, cho rằng việc không ăn trái cây để giảm cân là một quan niệm sai lầm. Mặc dù giảm carbohydrate có thể giúp giảm cân, nhưng không cần phải cắt khẩu phần trái cây, vì chúng cung cấp chất xơ và dinh dưỡng quan trọng. Việc nhịn đói và ăn bánh quy không phải là cách giảm cân hiệu quả. Nguồn calo phải được xem xét dựa trên loại thực phẩm, vì cơ thể hấp thụ năng lượng khác nhau tùy thuộc vào chất dinh dưỡng, không chỉ dựa vào lượng calorie ghi trên nhãn.

Chẳng hạn, bạn sẽ chọn quả bơ hay bánh quy? Thực phẩm tươi sống sẽ tốt hơn nhiều, phải không? Theo Greatist.

Source: https://afamily.vn/4-phuong-phap-an-kieng-cac-nang-luon-ap-dung-nhung-khong-bao-gio-thanh-cong-nen-dung-ngay-lap-tuc-20180417225812158.chn