4 phương pháp đặc biệt giúp bạn giảm cân nhanh một cách bất ngờ

Nếu bạn chưa thử những cách giảm cân dưới đây, hãy tham khảo và thực hiện ngay. Những phương pháp này không chỉ hiệu quả mà còn dễ dàng áp dụng vào mùa đông lạnh giá.

1. Đạt cực khoái trong quan hệ tình dục: Một nghiên cứu năm 2002 cho thấy nam giới thường xuyên đạt cực khoái có thể giảm 50% nguy cơ tử vong. Ngoài ra, tần suất xuất tinh cao liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Khi đạt cực khoái, hormone DHEA tăng lên, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện nhận thức, làm đẹp da và còn có tác dụng chống trầm cảm. Đối với phụ nữ, DHEA cũng giúp đốt cháy chất béo và tăng cường sức khỏe. Vậy nên, hãy tích cực trong chuyện vợ chồng để vừa giảm cân vừa sống khỏe trong mùa đông.

Nghiên cứu ở Anh cho thấy 41% người tham gia là "cú đêm", và những người thức khuya thường gặp triệu chứng mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và buồn ngủ ban ngày. Sự mất cân bằng nội tiết tố, với lượng cortisol tăng và leptin giảm, dẫn đến việc họ ăn nhiều hơn và ảnh hưởng đến trao đổi chất, gây tăng cân. Cortisol thường tăng trong nửa sau của giấc ngủ, và nếu ngủ muộn, họ sẽ bỏ lỡ thời gian phục hồi quan trọng cho cơ thể.

Để tránh rối loạn nội tiết tố và tăng cân, hãy đi ngủ từ 10-11 giờ. Bổ sung probiotic giúp cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể, làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón, và hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu cho thấy probiotic cải thiện độ nhạy insulin và giảm cơn thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Thực phẩm chứa probiotic bao gồm pho mát, bơm quả hồ trăn, súp miso, chuối, bột yến mạch và sữa chua.

Ảnh minh họa 4. Ăn thực phẩm kiềm giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể, gây ra bởi thực phẩm chế biến sẵn, stress và độc tố môi trường. Dư thừa axit ảnh hưởng đến cân bằng hormone, cản trở quá trình giảm béo. Độ pH, thước đo cân bằng axit-kiềm, cần ở mức 7 để cơ thể hoạt động hiệu quả. Cơ thể có pH dưới 7 sẽ giảm khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất, dẫn đến mệt mỏi và tăng cân. Hãy tham khảo bác sĩ để kiểm tra độ pH và bổ sung thực phẩm kiềm nếu cần để cải thiện tình trạng sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Các thực phẩm có tính kiềm tốt bao gồm: tỏi, hạnh nhân, chà là, sung, nho khô, mâm xôi đen, anh đào, việt quất, chuối, chanh, dưa hấu, xoài, táo xanh, đậu tây, rau bồ công anh, măng tây, củ cải đường, cà rốt, hẹ, rau diếp quăn, cải xoăn, mận, rau bina, bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, cần tây, cà, dưa leo, ngũ cốc, tỏi tây, sữa chua, nước dừa và sản phẩm từ đậu nành.

Source: https://afamily.vn/4-cach-dac-biet-giup-ban-giam-can-nhanh-den-ngac-nhien-2013121903363794.chn