5 bài tập tại nhà giúp bạn có vòng 2 hoàn hảo như mơ ước

Vòng eo thon gọn luôn là biểu tượng của vẻ đẹp nữ tính. Nếu vòng 2 của bạn chưa hoàn hảo, đừng lo lắng! 5 bài tập đơn giản dưới đây chỉ mất 15 phút mỗi ngày và có thể giúp bạn đạt được vòng eo mơ ước sau 30 ngày. Hãy kiên trì tập luyện để giảm béo bụng nhé!

1. Corkscrew: Nằm ngửa, tay duỗi thẳng, chân khép lại và từ từ nâng chân lên tạo góc 45 độ. Giữ vai, cánh tay và đầu chạm sàn. Quay chân theo chiều kim đồng hồ, giữ chân khép lại và quay ngược lại mà không chạm đất.

1. Thực hiện với bên còn lại: Thực hiện 3 lần, mỗi lần hít vào từ từ và dừng lại 2 giây khi xoay.

2. Giãn cơ: Ngồi thẳng lưng, mở chân rộng hơn vai, dang tay ra hai bên. Xoay vai 90 độ và cúi người chạm chân trái bằng tay phải, sau đó lặp lại với tay trái và chân phải. Thực hiện 30 lần cho mỗi bên, giữ lưng thẳng.

3. Vặn người: Ngồi trên thảm, co đầu gối, giữ chân phẳng. Ngả người 45 độ, giữ vật nặng trước ngực và xoay thân sang bên phải, sau đó quay về và xoay sang bên trái.

Khi tập thể dục, hãy tưởng tượng có một bức tường sau lưng và mục tiêu là quay thân mình chạm vào tường, thực hiện 30 lần mỗi bên.

4. Nghiêng một bên: Ngồi nghiêng hông, một tay chống xuống sàn, tay kia duỗi qua đầu. Hạ tay xuống hông và từ từ quay đầu, hạ người xuống sàn trong 8 giây. Lặp lại 15 lần rồi đổi bên.

5. Bơi trên không: Nằm úp bụng, tay duỗi thẳng về phía trước. Nâng tay, chân và ngực lên. Thay phiên nâng tay và chân đối diện mà không chạm sàn, giữ tư thế trong 20 giây, nghỉ 10 giây giữa các lần tập.

Nguồn Brightside.

Source: https://afamily.vn/5-bai-tap-hieu-qua-tai-nha-giup-ban-co-vong-2-dep-nhu-mo-20160527044055109.chn