Giảm mỡ bụng và có vòng eo 65 như thiếu nữ: Bí quyết từ bà mẹ hai con!

Nguyễn Thu Hoài, 26 tuổi, là một người mẹ đã kết hôn và có 2 con nhỏ. Dù bận rộn với công việc và chăm sóc con, cô vẫn dành thời gian để chăm sóc bản thân. Nhờ đó, cô vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và sức sống như gái đôi mươi. Thu Hoài từng trải qua hành trình giảm cân khó khăn, từ 75kg sau thai kỳ xuống còn 65kg khi còn trẻ. Cô đã thực hiện giảm cân bằng cách kết hợp tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập khoảng 4-5 buổi mỗi tuần tùy vào thời gian. Dưới đây là những chia sẻ của cô về việc giữ dáng.

Khi đến phòng tập, Thu Hoài chọn các bộ môn tùy theo thể trạng và cảm xúc, không thiên về một bộ môn nào. Nếu cảm thấy mệt mỏi, cô sẽ tập zumba hoặc yoga, còn khi khỏe thì tập cardio, HIIT hoặc gym. Hoài cho rằng để giảm cân, chỉ cần hoạt động để ra mồ hôi mà không quá căng thẳng, trong khi gym có thể hiệu quả nhưng cũng cần thực hiện đúng cách để tránh tác dụng ngược. Cô khuyên rằng tập chạy và HIIT là những phương pháp giảm cân hiệu quả. Dù vậy, Hoài cũng thừa nhận không phải lúc nào cô cũng có động lực tập luyện, nhất là sau thời gian nghỉ sinh.

Công việc không cố định khiến Thu Hoài gặp khó khăn trong việc tự chuẩn bị đồ ăn đúng cách để tránh tăng cân. Để duy trì động lực, cô thường tìm kiếm cảm hứng từ những mẹ bỉm sữa khác đã thành công và tự nhắc nhở bản thân bằng cách dán biểu ngữ ở những nơi dễ thấy. Thu Hoài cho rằng để có vóc dáng thon gọn, chế độ ăn uống chiếm 80%, trong khi tập luyện chỉ chiếm 20%. Cô lập kế hoạch ăn uống cụ thể và ghi chú để nhắc nhở bản thân, đồng thời đã tham gia khóa học dinh dưỡng và làm việc với huấn luyện viên để có chế độ ăn hợp lý mà không cần kiêng khem khổ sở.

Để có vòng eo săn chắc và thon gọn sau sinh, Thu Hoài không chỉ hạn chế thực phẩm mà còn sử dụng một loại đồ uống từ 2 quả chanh, 1 củ gừng và 500ml nước. Cách làm: Chanh thái cả quả, gừng thái lát nhỏ, đun nhỏ lửa trong 2 tiếng. Ai không thích vị đắng có thể thêm 2 thìa cà phê mật ong. Cô thường uống khi còn ấm vào buổi sáng và tối trước khi ngủ để giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện, Thu Hoài đã giảm từ 75kg xuống còn 50kg, với vòng eo 65cm, tự tin diện những bộ đồ sexy mà không lo ngấn mỡ. Cô khuyên các mẹ nên có quyết tâm và niềm tin trong việc giảm cân.

Việc đầu tiên là củng cố niềm tin, lập kế hoạch luyện tập và chế độ ăn chi tiết. Các mẹ cũng nên trang bị kiến thức dinh dưỡng để kiểm soát và duy trì cân nặng sau khi giảm thành công. Thu Hoài nhắn nhủ. Hãy cùng xem thêm hình ảnh của bà mẹ hai con này!

Source: https://afamily.vn/muon-giam-mo-bung-de-co-vong-eo-65-nhu-gai-doi-muoi-hay-hoc-theo-ba-me-2-con-nay-2016082409413255.chn