"5 Bí Quyết Buổi Sáng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng"

Để giảm cân hiệu quả, hãy kiên trì với thói quen lành mạnh mỗi sáng. Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng, gợi ý 5 thói quen buổi sáng giúp giảm cân nhanh hơn.

1. Uống 1 cốc nước lọc: Uống nước trước bữa ăn giúp giảm cân. Nghiên cứu cho thấy uống 2 cốc nước trước bữa ăn giúp giảm cân và chỉ số khối cơ thể. Uống nước ngay khi thức dậy giúp bù nước đã mất qua đêm. Nếu không thích nước lọc, có thể thêm chanh hoặc lá bạc hà.

2. [Thói quen thứ hai sẽ được bổ sung tiếp theo]

Thêm thực phẩm giàu protein vào bữa sáng như trứng, sữa chua hoặc bơ hạt giúp bạn no lâu và ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy tăng cường protein có thể cải thiện cân nặng và giảm chất béo. Bên cạnh đó, bổ sung trái cây vào bữa sáng cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm huyết áp và hỗ trợ giảm cân. Chuyên gia Young khuyên nên thêm quả mọng vào sữa chua hoặc táo với bột yến mạch để có bữa sáng lành mạnh hơn.

4. Ăn ngũ cốc nguyên hạt: Để giảm cân hiệu quả, hãy bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch hay bánh mì nguyên hạt, vì chúng giàu chất xơ và dinh dưỡng, giúp bạn no lâu hơn.

5. Đi bộ nhanh ngoài trời: Đi bộ nhanh không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn nâng cao tinh thần. Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy calo, làm xương chắc khỏe và cải thiện tâm trạng.

Source: https://afamily.vn/muon-giam-can-nhanh-hay-lam-5-dieu-nay-vao-buoi-sang-20230213113730732.chn