Thay thế cơm trắng bằng 5 thực phẩm này để giảm cân hiệu quả: Ngon miệng, đủ dinh dưỡng và không lo tăng cân!

Giảm cân luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em. Nhiều người thường hạn chế hoặc cắt bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn, nhưng điều này có thể gây thiếu hụt năng lượng và ảnh hưởng sức khỏe. Thay vì ăn cơm trắng, có thể xem xét 5 loại thực phẩm thay thế.

1. Hạt Quinoa: Quinoa là hạt giàu protein, ít carbs và giàu chất xơ, giúp no lâu, thường được dùng trong bữa sáng và trưa để hỗ trợ giảm cân.

2. Ngô: Ngô giàu chất xơ, ít đường, và có khoảng 18,7gr carbs, giúp thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Việc coi ngô là lương thực chính trong chế độ giảm cân là hợp lý. Khoai tây, mặc dù bị cho là dễ gây béo phì, thực chất lại ít calo và giúp tăng cảm giác no, nên có thể thay thế cơm trắng. Hạt kê, ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng và ít carbs, tạo cảm giác no lâu khi chế biến. Yến mạch cũng là lựa chọn giảm béo phổ biến, vừa rẻ, giàu chất xơ, vừa ít calo, thích hợp thay thế thực phẩm giàu calo khác.

Khi mua yến mạch, bạn nên chọn loại thô, chưa qua chế biến, tránh yến mạch giòn hoặc có vị ngọt. Nguồn Sohu.

Source: https://afamily.vn/thay-com-trang-bang-5-thuc-pham-nay-khi-giam-can-vua-du-dinh-duong-lai-ngon-mieng-ma-khong-so-beo-20230209103058047.chn