5 Hệ quả của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, như chỉ ăn trái cây, rau củ và uống nước, thường dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, gây tác động tiêu cực. Một trong những bất lợi của việc ăn kiêng thiếu dưỡng chất là cellulite, hiện tượng da xuất hiện vết lõm giống như núm đồng tiền. Cellulite có thể xuất hiện ở bụng, đùi, mông và hông, do tăng hoặc giảm cân đột ngột, tích tụ độc tố và đứt gãy mô liên kết. Việc thay đổi cân nặng nhanh chóng làm hỏng collagen và elastin, gây rối loạn tuần hoàn và dẫn đến tình trạng da không đều.

Chế độ ăn uống khắc nghiệt có thể dẫn đến việc tích mỡ, mặc dù trọng lượng có thể giảm nhanh chóng. Khi cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, nó sẽ cố gắng tích lũy năng lượng và kích hoạt hormone thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng mỡ. Ngoài ra, ăn kiêng không khoa học có thể gây suy dinh dưỡng, không chỉ ở trẻ nhỏ mà còn ở người lớn nếu không cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Suy dinh dưỡng xảy ra khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến cân nặng thấp và sức khỏe kém.

Chế độ ăn uống không cân bằng có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, ngất xỉu hoặc nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn không ăn đủ calo trong thời gian dài, cơ thể sẽ phát tín hiệu đói do các cơ quan cần năng lượng. Tình trạng đói liên tục có thể khiến bạn thèm ăn thực phẩm không lành mạnh, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng có thể gây rụng tóc do thiếu hụt dưỡng chất.

Thiếu protein và dưỡng chất thiết yếu có thể gây rụng tóc. Cơ thể cần thực phẩm lành mạnh để tái sinh tế bào, bao gồm cả da và tóc. Để tránh rụng tóc do ăn kiêng thái quá, hãy bổ sung đủ dinh dưỡng mà không tiêu thụ quá nhiều calo. Điều này giúp ngăn ngừa tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát một số bệnh mãn tính.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/5-hau-qua-do-viec-an-kieng-khac-nghiet-gay-ra-20130816054240653.chn