5 loại rau củ calo thấp: "bí kíp" giảm cân được nhiều chị em tin dùng

Khi lên kế hoạch giảm cân, rau xanh là món không thể thiếu trong thực đơn của các cô gái. Dù không phải ai cũng thích rau, nhưng vì lợi ích từ chất xơ, họ vẫn cố gắng tiêu thụ. Rau xanh không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần chọn loại rau ít calo để tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là 5 loại rau xanh ít calo được ưa chuộng:

1. Rau bina: Có khoảng 24 calo trong 100g, giàu chất xơ và vitamin.

2. Bắp cải: Thực phẩm phổ biến, có thể chế biến đa dạng như luộc hoặc xào.

Bắp cải có hàm lượng calo thấp, chỉ 24 calo/100g, và giàu vitamin, carotene tốt cho sức khỏe. Cần tây có khoảng 13 calo/100g, giàu protein và carbohydrate, có thể dùng làm nước ép hoặc chế biến món xào. Cà chua chứa khoảng 19 calo/100g, có lycopene và axit citric hỗ trợ giảm cân, dễ ăn sống hoặc nấu chín. Xà lách cũng rất ít calo, từ 10-16 calo/100g, giàu vitamin và khoáng chất, là món salad bổ dưỡng trong chế độ giảm cân.

Nguồn: Sohu.

Source: https://afamily.vn/5-loai-rau-cu-chua-ham-luong-calo-thap-la-bao-boi-giam-can-duoc-nhieu-nang-tin-tuong-20230303103757006.chn