5 loại trái cây ăn nhiều càng dễ tăng cân

Dứa là trái cây giàu năng lượng, ít chất béo và cholesterol, giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe. Mặc dù thường được dùng trong thực đơn giảm cân, dứa có hàm lượng đường cao, và nếu sử dụng không đúng cách có thể dẫn đến tăng cân. Bơ cũng là loại trái cây giàu calo (100g chứa 160 calo) và nhiều dinh dưỡng, nhưng không nên thay thế hoàn toàn thực phẩm chính trong chế độ ăn kiêng. Dừa chứa nhiều chất béo từ cơm dừa, có thể gây tích tụ mỡ nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ.

Sầu riêng là trái cây có hương thơm đặc trưng, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ tiêu hoá và hệ xương khớp. Một múi sầu riêng cung cấp năng lượng tương đương 3 quả chuối lớn, nhưng không thích hợp cho người giảm cân.

Hồng xiêm có vị ngọt và chứa nhiều calo, glucose, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cân hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay cùng sữa để tăng cường hiệu quả.