5 loại trái cây ngon miệng nhưng chứa lượng calo tương đương với "dầu", đặc biệt quả thứ 3 khiến bạn bất ngờ!

5 loại trái cây có lượng calo tương đương dầu ăn, nên hạn chế ăn nếu muốn giảm cân:

1. Nho: Mặc dù giàu dinh dưỡng và có lợi cho sắc đẹp, nho chứa nhiều đường (fructose và glucose) dễ chuyển hóa thành mỡ, nên không phù hợp cho người giảm cân.

2. Sầu riêng: Được coi là "vua trái cây", sầu riêng rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều calo (khoảng 147 calo/100g), cao hơn cả một bát cơm, do đó không nên ăn nếu bạn đang muốn giảm cân.

3. Quả dừa: Dừa là loại trái cây ngọt, được ưa chuộng nhưng chứa nhiều calo (241 calo/100g). Hàm lượng dầu cao (35% chủ yếu là axit béo bão hòa) có thể dẫn đến nguy cơ béo phì nếu ăn nhiều. Phụ nữ muốn giảm cân nên hạn chế ăn dừa.

4. Long nhãn: Long nhãn có giá trị dinh dưỡng cao nhưng cũng chứa nhiều calo (313 calo/100g). Ăn nhiều có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy nên tránh loại quả này khi đang giảm cân.

5. Quả bơ: Bơ có vị ngọt thanh và giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người ưa thích.

Quả bơ có hàm lượng chất béo cao, trung bình khoảng 15%, tương đương với 3 bát cơm khi ăn 1 quả. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, nên hạn chế ăn bơ. Ngược lại, các loại trái cây như thanh long ruột đỏ, chanh và táo có tác dụng giảm cân. Thanh long ruột đỏ giàu vitamin và đạm thực vật, thúc đẩy trao đổi chất và tiêu mỡ. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp chống lão hóa và đốt cháy chất béo. Táo giúp điều chỉnh chức năng cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ, đặc biệt với thành phần pectin làm giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm ăn thực phẩm calo cao giúp tăng cường đốt cháy chất béo. Đây là loại trái cây mà chất béo "ghét", thường được chị em ăn để giảm mỡ và giảm cân. Nguồn Sohu.

Source: https://afamily.vn/5-loai-qua-an-rat-ngon-nhung-luong-calo-duoc-cong-nhan-ngang-voi-dau-qua-so-3-gay-bat-ngo-20220119230345357.chn