5 mẹo hiệu quả giúp bạn giảm 5kg dễ dàng trước ngày cưới

Nếu chỉ còn ít thời gian trước ngày cưới, bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn. Chuyên gia dinh dưỡng Jeanette Kimszal và Nicole Swingle cho rằng, việc giảm cân không khó nếu bạn tập trung vào mục tiêu. Dù có thể bạn lo lắng về việc giảm cân kịp thời, nhưng vẫn có thể đạt được điều đó trong một tháng trước ngày cưới. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản để giảm từ 5kg trở lên: ăn nhiều rau hơn để tăng cường chất xơ, giúp no lâu và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Để giảm cân trước đám cưới, bạn có thể thực hiện một số biện pháp hiệu quả. Swingle khẳng định rằng cảm giác no sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Chuyên gia Kimszal khuyên nên thêm ít nhất một khẩu phần rau vào mỗi bữa ăn để tăng cường chất xơ và dinh dưỡng, từ đó hỗ trợ giảm cân. Một cách đơn giản khác là ngừng ăn ở nhà hàng trong 30 ngày trước ngày cưới, vì việc này giúp giảm lượng calo và natri không cần thiết. Ngoài ra, bạn nên chú trọng đến lượng protein trong chế độ ăn uống và cắt bỏ soda cùng đồ uống có đường để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Kimszal khuyên rằng việc cắt bỏ soda và đồ uống có đường có thể giúp giảm cân, bao gồm cả soda ăn kiêng, mà theo bác sĩ Sylvia Gonsahn-Bollie, có thể gây tác dụng ngược. Swingle gợi ý rằng thay vì chỉ tập trung vào giảm cân, bạn nên đánh giá mức độ đói của mình trước khi ăn, từ 1-10, để nhận thức rõ hơn về cơn đói thực sự. Thói quen nhai chậm và chú ý đến cảm giác ăn uống cũng giúp tăng cường kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Hãy nhớ rằng, thay vì xem giảm cân là mục tiêu cuối cùng, hãy tập trung vào cảm giác của bạn.

Kimszal nhấn mạnh rằng cảm giác tràn đầy năng lượng khi thức dậy là rất quan trọng, đặc biệt trong ngày cưới, hơn là việc bạn có mặc bộ đồ nhỏ hơn hay có thể nới rộng eo váy cưới.

Source: https://afamily.vn/5-meo-don-gian-de-giam-de-dang-5kg-truoc-ngay-cuoi-20220804121120917.chn