5 món ăn ngon mà các chị em nên tránh vào buổi chiều kẻo tăng mỡ bụng!

Đồ nếp cung cấp nhiều năng lượng, nên chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc trưa để tiêu hao năng lượng, tránh ăn vào chiều hoặc tối. Trong 100g gạo nếp có 344 kcal, và do tính dẻo, dính, nên năng lượng nạp vào cao hơn so với cơm tẻ, dễ dẫn đến tăng cân. Các món mềm từ bột nếp như bánh bao, bánh mochi có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa nếu ăn đêm, gây béo phì và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để tránh tăng cân, cần có chế độ ăn đa dạng với đủ các nhóm dinh dưỡng.

Kem chứa nhiều thành phần như kem sữa béo, đường và hương liệu; ăn nhiều kem cũng có thể gây béo phì.

Kem vị socola chứa 143 calo và 7.3g chất béo, trong khi một cốc kem vani có gần 1000 calo, 64g chất béo và 16g protein, tương đương với 70g thịt gà hoặc cá. Thực phẩm có nhiều thành phần thường có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhưng cũng chứa nhiều calo dư thừa. Kem chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, không có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, đặc biệt là khi ăn sau 4h chiều. Bánh mì, dù ngon, cũng nên được hạn chế vì chứa nhiều tinh bột và carbohydrate. Một chiếc bánh mì thịt có từ 350 đến 400 calo, và tiêu thụ nhiều tinh bột trắng sau 4h chiều có thể làm tăng chỉ số đường huyết, dẫn đến cảm giác thèm ăn và nguy cơ tăng cân.

Chị em nên thay bánh mì trắng bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng giàu chất xơ, protein, vitamin và chất béo lành mạnh, giúp no lâu và cung cấp dinh dưỡng mà không lo tăng cân.

Về socola, nhiều chị em thích vì hương vị nhưng nó chứa nhiều calo. Một thanh socola 43g có 210 calo, 13g chất béo và 24g đường, có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường. Các sản phẩm socola thường chứa nhiều đường và chất béo, không tốt cho người muốn giảm cân, vì chúng làm tăng cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ thừa.

Theo thống kê tại Mỹ, 87% người béo phì thừa nhận nghiện ăn socola, do lượng calo cao trong socola là nguyên nhân chính gây tăng cân. Khoai tây chiên, món ăn yêu thích của nhiều người, cũng chứa nhiều calo và chất béo. Mỗi 10-12 miếng khoai tây chiên cung cấp khoảng 125 calo, cùng với muối. Nếu ăn nhiều, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ, dẫn đến tăng cân và béo phì. Để tránh tình trạng này, nên hạn chế ăn khoai tây chiên, đặc biệt vào bữa tối.

Source: https://afamily.vn/5-mon-ngon-den-may-chi-em-cho-dai-an-vao-xe-chieu-keo-mo-bung-tich-day-20220523114432185.chn