5 nguyên tắc hiệu quả để giảm cân trong vòng 1 tuần.

Hãy thử áp dụng những lời khuyên đơn giản dưới đây trong 1 tuần để giảm cân hiệu quả hơn:

1. Lập kế hoạch ăn uống: Việc ăn uống thiếu tổ chức có thể cản trở quá trình giảm cân. Hãy dành ngày chủ nhật để lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, bắt đầu với một số thực phẩm cơ bản và sau đó bổ sung thêm để đa dạng món ăn, nhưng cần kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

2. Quản lý thời gian thông minh: Thay vì bận rộn mà không hiệu quả, hãy sắp xếp công việc hợp lý. Tận dụng thời gian nghỉ ngơi để đứng lên, đi lại hoặc giao tiếp với đồng nghiệp, giúp cơ thể vận động hơn.

Nếu bạn ở nhà, hãy đứng dậy và chơi với con cái hoặc làm việc nhà thay vì xem tivi suốt. Đừng nhịn ăn để giảm cân, vì cơ thể cần đầy đủ dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả; thiếu hụt có thể gây mệt mỏi và ăn uống không kiểm soát. Hãy lập lịch ăn uống khoa học, không bỏ bữa và có thể ăn nhẹ giữa các bữa chính. Ngoài ra, chỉ nên ăn trong phòng ăn hoặc bếp để tránh ăn quá nhiều khi không đói, như ăn bỏng ngô ở rạp chiếu phim.

Bạn có thể không nhận ra mình ăn bao nhiêu, ví dụ như ăn hết cả hộp bỏng ngô mà không hay. Những thói quen này có thể cản trở việc giảm cân. Để cải thiện, hãy tập trung hoàn toàn vào việc ăn, không làm gì khác. Mặc dù ban đầu có thể khó, nhưng việc này giúp bạn nhận thức rõ hơn về lượng thức ăn và thời điểm dừng lại, từ đó tránh ăn quá nhiều. Nếu bạn muốn giảm 1-2kg trong một tuần, hãy kiên trì với nguyên tắc này và kết hợp với việc tập luyện để đạt hiệu quả tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/5-nguyen-tac-can-lam-theo-de-co-the-giam-can-sau-1-tuan-20151208101834535.chn