Bí quyết giảm cân ấn tượng của bà mẹ 1 con từng nặng 88kg.

Nguyễn Phương Thảo, 22 tuổi, hiện sống tại Hà Nội, là một mẹ trẻ có cậu con trai 2,5 tháng. Trước đây, cô từng nặng 88kg và đã giảm 30kg trong 4 tháng nhờ quyết tâm và tìm hiểu thông tin về chế độ ăn uống. Thảo hạn chế tinh bột, đặc biệt là cơm, và thay thế bằng nhiều trái cây để thích nghi với chế độ mới. Mặc dù tinh bột cần thiết cho năng lượng, nhưng cô nhận thức rằng việc tiêu thụ nhiều sẽ làm tăng cân.

Thảo tránh uống nước có ga và thay vào đó uống nhiều nước lọc, giúp giảm cơn đói và thèm ăn. Mặc dù muốn giảm cân nhanh, cô luôn nhớ nguyên tắc không nhịn ăn, chủ yếu ăn miến, bún, rau xanh và hoa quả cho bữa sáng và trưa. Bữa tối, Thảo ăn nhẹ và không ăn sau 7 giờ tối. Cô cũng đi bộ nhiều hơn thay vì đi xe, mặc dù công việc khiến cô phải di chuyển nhiều và đôi khi cảm thấy đói. Tuy khó khăn, Thảo kiên trì với mục tiêu giảm cân và đã giảm 30kg, từ 88kg xuống 58kg sau 4 tháng.

Phương Thảo đã giảm 22kg sau 2,5 tháng sinh con, sau khi tăng 27kg trong thai kỳ. Trong thời gian mang bầu, cô không kiêng ăn uống để bổ sung dinh dưỡng cho con, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Khi sinh, Thảo nặng 85kg và sau một tháng, do không đủ sữa cho con bú, cô đã bắt đầu lên kế hoạch giảm cân với các bài tập nhẹ nhàng.

Hàng ngày, Thảo có 1 giờ để tập yoga nhờ người trông con, giúp cô cảm thấy linh hoạt và dẻo dai. Tập yoga đều đặn cũng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Để thu gọn vòng 2, Thảo không quấn nóng mà thường xuyên mặc quần gen bụng, chỉ bỏ ra 1-2 tiếng mỗi ngày. Về chế độ ăn, Thảo ăn nhẹ với miến, bún, rau xanh và hoa quả, không ăn sau 8 giờ tối. Sau 2 tháng, cô đã giảm 22kg và còn 5kg nữa để đạt mục tiêu.

Hình ảnh Phương Thảo sau khi giảm cân sau sinh.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giam-can-ngoan-muc-cua-ba-me-1-con-tung-co-chi-so-can-nang-88kg-20151204020358667.chn