5 thói quen giảm cân của người nổi tiếng mà bạn nên tránh học theo

Dưới đây là một số mẹo giảm cân từ các ngôi sao nổi tiếng, nhưng không nên áp dụng theo:

1. Ăn nhiều gạo nâu: Gwyneth Paltrow chia sẻ về chế độ ăn chay của mình với thực phẩm địa phương, hữu cơ và theo mùa. Tuy nhiên, chế độ ăn chay có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D, cần thiết cho sự hấp thu canxi và sức khỏe xương.

2. Tự bỏ đói: Một số người áp dụng chế độ ăn kiêng 52, tự nhịn ăn 2 ngày mỗi tuần, nhưng điều này không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe lâu dài.

Vào thứ hai và thứ năm, tôi ăn dưới 500 calo, chủ yếu chỉ uống cà phê và ăn dưa muối, còn lại 5 ngày tôi ăn nhiều. Trong hai ngày kiêng, tôi có thể ăn bơ đậu phộng, táo, lòng trắng trứng hoặc bột yến mạch nếu đói. Những ngày còn lại, tôi ăn pizza, mì ống và thịt nướng. Jimmy Kimmel chia sẻ điều này nhưng không rõ có phải đùa hay không, dù anh đã giảm cân. Tuy nhiên, cách ăn kiêng cực đoan này không an toàn và có thể khiến cơ thể thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu tinh bột. Nếu không chú ý vào những ngày ăn không giới hạn, bạn có thể nạp vào cơ thể nhiều calo vô giá trị, gây hại cho sức khỏe.

3. Bữa ăn "ăn thoải mái": Jennifer Aniston chia sẻ rằng vào Chủ nhật, cô ăn bất cứ thứ gì mình thích. Trong những ngày khác, cô ưu tiên bữa ăn ít carb, không gluten, giàu protein và rau. Chuyên gia Jim White cho biết, việc có một bữa ăn thoải mái hàng tuần giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm căng thẳng và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, cần tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo trong cùng một ngày, như chỉ nên ăn 2-3 miếng pizza thay vì cả chiếc bánh.

4. Thực phẩm kiềm: Tôi tập trung vào việc ăn các thực phẩm có tính kiềm, như không có sữa, lúa mì, gluten, thịt và đường. Hudson Kate cho biết, những thực phẩm này giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm nồng độ axit trong máu.

Khi nồng độ axit trong máu giảm dưới mức pH kiềm 7.4, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như gãy xương, viêm và kháng insulin, dẫn đến tăng đường huyết. Về việc uống nước có ga, nữ ca sĩ Rihanna đã uống soda không đường để tiếp thêm năng lượng sau khi thiếu ngủ. Tuy nhiên, tiêu thụ soda có thể gây ra bệnh tiểu đường, béo phì, sâu răng và bệnh tim, do chất ngọt nhân tạo làm tăng cân dễ dàng hơn.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-giam-can-cua-nguoi-noi-tieng-ban-khong-nen-hoc-theo-20160228082521964.chn