6 "trở ngại" trong hành trình giảm cân của bạn

Vấn đề cân nặng luôn được chị em quan tâm, dẫn đến việc họ ăn kiêng nhiều loại thực phẩm nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn. Thực tế, nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nguyên nhân có thể do chế độ ăn uống chưa hợp lý hoặc những quan niệm sai lầm. Dưới đây là 6 yếu tố có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Một trong số đó là chế độ ăn uống không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Dù đang ăn kiêng, bạn vẫn nên bổ sung các thực phẩm chứa năng lượng như sô-cô-la, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tránh kiệt sức.

2. Thực phẩm tốt và xấu: Không có thực phẩm hoàn toàn xấu; tất cả thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng riêng. Quan trọng là bạn cần cân bằng giữa các loại thực phẩm và đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng.

3. Không duy trì thói quen ăn uống: Nhiều người bắt đầu chế độ ăn kiêng nhưng dễ dàng bỏ cuộc khi thấy kết quả. Để giảm cân hiệu quả, cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.

4. Không tập thể dục: Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục sẽ không mang lại hiệu quả bền vững. Cần kết hợp chế độ ăn uống với vận động để giữ cơ thể săn chắc và tránh tăng cân trở lại.

Hãy kiểm soát chế độ ăn uống và luyện tập để duy trì cân nặng, không cần vận động quá khắt khe, chỉ cần đi bộ nhanh hoặc chạy bộ hàng ngày. Không phải tất cả chất béo đều xấu; chất béo từ dầu hạt là tốt cho sức khỏe, nhưng cần tránh chất béo trans trong thực phẩm nhanh và đóng gói. Uống nước giải khát vừa phải không có nghĩa là phải từ bỏ hoàn toàn; nước giúp giữ nước cho cơ thể, trong khi nước trái cây cũng cung cấp năng lượng cần thiết.

Nên ăn nhiều trái cây hơn là uống nước ép.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/20120413113842940/6-vat-can-tren-con-duong-giam-can-cua-ban.chn