"7 Loại Hoa Quả, Bao Gồm Cả Quả Dứa, Khiến Bạn Khó Giảm Cân Dù Ăn Nhiều"

Chúng ta thường nghĩ rằng hoa quả luôn tốt cho sức khỏe và không gây béo hay làm xấu da. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson từ Zea Skin Solutions cho biết, mặc dù ăn đa dạng hoa quả và rau xanh có lợi, một số loại hoa quả chứa nhiều đường và ít chất xơ. Những loại quả này có chỉ số GI cao, có thể làm gia tăng lượng đường trong máu, gây mất cân bằng, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo và dẫn đến tăng cân. Một ví dụ là quả vải: 128 gram vải chứa 29 gram đường nhưng chỉ có chưa đến 2 gram chất xơ, nên không tốt cho việc giảm cân và giữ gìn làn da.

2. Xoài: Theo chuyên gia dinh dưỡng Jenny Champion, xoài được coi là biểu tượng của kỳ nghỉ nhiệt đới nhờ 128 gram chứa 23 gram đường, tương đương với một túi kẹo dẻo.

3. Chuối: Dù chuối cung cấp kali và các nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe, nhưng chứa nhiều đường. Bạn nên hạn chế ăn chuối để giữ vóc dáng, và có thể thay thế bằng việt quất hoặc mâm xôi để tăng năng lượng mà không nạp thêm đường, theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz.

4. Quả cherry: Cherry rất ngon và dễ gây nghiện, nhưng chỉ 1.2 lạng đã chứa 18 gram đường. Chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert cảnh báo rằng nếu không kiểm soát, bạn sẽ nạp nhiều đường, ảnh hưởng đến việc giảm cân và làm đẹp da.

Quả nho: Theo chuyên gia Jenny Champion, lượng nho lý tưởng cho sức khỏe là 17 quả, nhưng ít ai chỉ dừng lại ở con số đó. Nho nghèo chất xơ và chứa tới 15 gram đường trong 128 gram, không giúp ích cho việc giảm cân.

Quả dừa: Chuyên gia Maria Bella cảnh báo rằng cùi dừa có lượng calo và chất béo cao, cần thận trọng khi tiêu thụ, đặc biệt trong quá trình giảm cân.

Quả dứa: Dứa có thể gây ngạc nhiên vì nhiều người cho rằng nó giúp giảm béo. Tuy nhiên, theo Maria Bella, dứa chứa 16 gram đường trong 128 gram và rất nhiều calo. Tuy nhiên, nó cũng chứa mangan, giúp kiểm soát đường huyết, nên cần ăn dứa một cách hợp lý.

Nguồn Byrdie.

Source: https://afamily.vn/dung-nghi-an-hoa-qua-khong-beo-7-loai-qua-nhieu-duong-nay-se-khien-ban-khong-the-giam-can-2019070218413265.chn