7 loại thực phẩm nên tránh ăn sau khi tập thể dục để bảo vệ sức khỏe cơ thể của bạn

Tập luyện thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Để đạt hiệu quả cao, cần có chế độ tập luyện phù hợp và chế độ dinh dưỡng hợp lý sau mỗi buổi tập, đặc biệt với những người muốn giảm cân. Một số thực phẩm nên tránh sau khi tập luyện gồm:

1. Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Như khoai tây chiên, hamburger, hotdog, vì chúng chứa nhiều chất béo và có thể làm tăng cholesterol xấu, gây bệnh tim mạch.

2. Bánh ngọt: Mặc dù chứa carbohydrate, nhưng không phải là nguồn dinh dưỡng lành mạnh.

Bánh ngọt chứa nhiều đường và chất béo có thể gây tích mỡ và làm giảm hiệu quả tập luyện. Nếu thèm đồ ngọt, hãy thay bằng sữa chua Hy Lạp, trái cây hoặc nước ép sinh tố nguyên chất. Thanh năng lượng thường chứa đường cao, không nên dùng sau khi tập vì có thể làm giảm trao đổi chất và tăng sản xuất chất béo. Sô cô la sữa có lợi cho trí nhớ nhưng chỉ nên ăn trước khi tập để đốt calo thừa, không nên ăn sau khi tập vì có thể gây tích mỡ. Nhiều bạn trẻ có xu hướng ăn snack hoặc bánh quy sau khi tập để bổ sung năng lượng.

Loại thực phẩm này có hàm lượng calo cao, dễ gây béo phì và thừa cân, vì vậy những ai tập luyện để giảm cân nên tránh đồ ăn vặt. Các món mặn chứa nhiều muối cũng có thể gây tích nước, làm nặng nề cơ thể và cản trở giảm cân. Thay vào đó, nên dùng trái cây sấy khô, như chuối.

Nước tăng lực và đồ uống có ga có thể làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và chứa nhiều đường, làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường. Nên thay thế chúng bằng trà đá không đường hoặc nước trái cây ép tự nhiên.

Cuối cùng, thịt đỏ khó tiêu, không phù hợp cho người vừa tập luyện vì có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Thịt đỏ chứa nhiều mỡ bão hòa, cản trở hấp thụ protein và gây tắc nghẽn động mạch. Sau khi tập luyện, bạn nên chọn thịt trắng như cá hoặc ức gà.

Source: https://afamily.vn/7-thuc-pham-du-them-cung-khong-nen-an-sau-khi-tap-the-duc-de-tranh-gay-hai-cho-cac-bo-phan-cua-co-the-20210819190726924.chn