7 mẹo giảm cân hiệu quả giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Để duy trì vóc dáng thon gọn, tập luyện và chế độ sinh hoạt rất quan trọng. Chỉ cần thay đổi một số thói quen ăn uống hàng ngày, bạn có thể cải thiện cân nặng đáng kể. Dưới đây là 2 mẹo đơn giản giúp giữ dáng:

1. Pha loãng đồ uống: Pha loãng sữa, nước trái cây hoặc sinh tố với nước lọc hoặc đá để tạo cảm giác no, tránh ăn vặt và hỗ trợ giảm cân.

2. Uống nước trước bữa ăn: Uống một cốc nước khoảng 10 phút trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ, đồng thời tốt cho tiêu hóa.

Nhiều mỹ nhân nổi tiếng đã áp dụng các biện pháp sau để giảm cân hiệu quả:

1. Bổ sung trái cây tươi: Hãy thêm trái cây tươi vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp vitamin và hỗ trợ giảm cân. Thay thế mứt bằng trái cây tươi để giảm lượng đường. Một số loại quả tốt cho việc giảm cân bao gồm bưởi, táo, dâu tây, cam và việt quất.

2. Sử dụng đĩa nhỏ: Đĩa hay bát nhỏ sẽ giúp bạn ăn ít hơn vì tạo cảm giác đầy đặn hơn so với đĩa lớn.

3. Tránh mayonnaise: Mặc dù mayonnaise rất ngon, nhưng nó chứa nhiều calo và có thể gây tích tụ mỡ. Nên thay thế bằng dầu oliu hoặc sữa chua không đường để làm nước sốt salad.

Sử dụng dầu oliu hoặc sữa chua không đường thay mayonnaise giúp giảm cân. Ăn đúng giờ cũng rất quan trọng cho sức khỏe và vóc dáng: bữa sáng nên trong 1h sau khi thức dậy (6h - 9h45), bữa trưa cách bữa sáng 2 - 4h, và bữa tối nên trước 7h để tránh tích tụ mỡ do ít vận động. Ngoài ra, đi bộ sau khi ăn giúp chuyển hóa đường thành năng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Source: https://afamily.vn/7-meo-giam-can-don-gian-giup-chi-em-nhanh-chong-lay-lai-voc-dang-thon-tha-20220713163146249.chn