7 mẹo hiệu quả giúp bạn giữ dáng trong mùa đông

Bạn có thể kiểm soát tăng cân bằng một số chiến lược đơn giản:

1. Ra ngoài nắng: Ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói trong mùa đông.

2. Tìm môn thể thao phù hợp: Chọn các hoạt động thay thế cho thể thao mùa đông, ngay cả khi không có tuyết.

3. Lập kế hoạch mới: Tạo động lực bằng cách lên kế hoạch cho các hoạt động vào mùa xuân, như tập thể dục hoặc đi chơi.

4. Chọn thực phẩm lành mạnh: Mặc dù mùa đông ít rau và trái cây, vẫn có nhiều thực phẩm ngon và bổ dưỡng.

Cam, bí ngô và yến mạch là thực phẩm mùa đông tốt vì giúp tạo cảm giác no. Mùa đông, với các lễ tiệc và công việc tổng kết, dễ gây căng thẳng, ảnh hưởng đến cân nặng, vì vậy cần chú ý đến những yếu tố gây stress. Hãy ghi nhận và tìm cách giải quyết chúng. Ngoài ra, tìm hoạt động giải trí trong nhà như chơi với thú nuôi hay bạn bè để giảm căng thẳng và duy trì hoạt động thể chất. Cuối cùng, hãy bổ sung thực phẩm chứa kẽm, vì kẽm giúp thúc đẩy trao đổi chất và tiêu thụ calo hiệu quả hơn.

Kẽm có trong hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và nhiều loại rau quả.

Source: https://afamily.vn/7-cach-don-gian-de-khong-tang-can-trong-mua-lanh-20151014032845355.chn