7 thói quen giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu "phiền toái"

Đau nhức đầu là triệu chứng phổ biến, gây mất tập trung và ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày. Để giảm thiểu cơn đau đầu, bạn nên tránh các yếu tố như thiếu ngủ, căng thẳng, thay đổi nhiệt độ, và lối sống không lành mạnh. Một trong những cách hiệu quả là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu phát hiện thực phẩm nào khiến đau đầu, hãy ngừng ăn chúng, như sôcôla, trái cây họ cam quýt, thịt hun khói và thực phẩm nhiều muối. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng và cường độ cơn đau.

Bạn cần chú ý rằng nếu bữa ăn cách nhau hơn 5 tiếng, hãy ăn thêm đồ ăn nhẹ để tránh cảm giác đói và hạ đường huyết, vì đói có thể dẫn đến đau đầu. Đồng thời, duy trì đủ nước cho cơ thể và hạn chế rượu, cà phê, vì mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Cuối cùng, hãy cẩn thận với việc tập thể dục; mặc dù tập luyện tốt cho sức khỏe, nhưng tập quá sức có thể gây đau đầu.

Tập thể dục có thể làm tăng lưu lượng máu đến đầu và cổ, dẫn đến giãn mạch và đau đầu. Bạn nên chọn bài tập phù hợp với sức khỏe của mình. Giấc ngủ cũng quan trọng; gián đoạn hay ngủ quá nhiều đều có thể gây đau đầu. Ngủ không ngon giấc và tư thế nằm không đúng có thể làm tăng nguy cơ đau đầu. Hãy duy trì thói quen ngủ đều đặn và tư thế ngủ hợp lý. Cuối cùng, học cách quản lý stress và giữ tâm trạng tích cực sẽ giúp giảm thiểu cơn đau đầu.

Tư thế ngồi không đúng và ngồi máy tính quá lâu có thể gây đau đầu. Bạn nên tránh khom lưng và cong xương sống khi đứng hoặc ngồi trong các hoạt động như xem tivi hay đọc sách, vì điều này làm tăng căng thẳng ở lưng và cổ, dẫn đến đau đầu. Nếu làm việc với máy tính lâu, hãy cho mắt nghỉ để tránh nhức đầu. Ngoài ra, bạn có thể tự massage đầu khi gội hoặc chải tóc bằng đầu ngón tay hoặc lược để thư giãn. Xoa bóp từ trán ra sau và theo chuyển động tròn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng