Những điều bất ngờ về hiện tượng chướng bụng mà bạn chưa biết

Steven Naymagon, dược sĩ và giáo sư y khoa tại Trung tâm Mount Sinai, cho biết nhiều người hiểu lầm về hiện tượng chướng bụng. Không chỉ món mỡ chiên, rau củ cũng có thể gây ra tình trạng này. Các loại rau họ cải như cải bruxen và súp lơ xanh cần nhiều enzyme để tiêu hóa, và khi cơ thể không sản xuất đủ enzyme, chúng có thể gây chướng bụng. Ngoài ra, rau giàu chất xơ có thể rút nước khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa nhưng cũng có thể gây đầy bụng.

Đây là hiện tượng bình thường của cơ thể và bạn không nên bỏ rau củ khỏi bữa ăn. Nhai chậm giúp giảm nuốt không khí và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Đồ uống có ga không giúp tiêu hóa mà còn tăng lượng không khí vào dạ dày, gây khó tiêu và chướng bụng. Để giảm chướng bụng, nước ấm với chanh có tác dụng lợi tiểu, giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tiêu hóa.

Để thoát khỏi tình trạng đầy hơi, cần chú ý đến chế độ ăn kiêng. Việc ăn kiêng quá khắt khe, như tránh hoàn toàn chất béo hoặc đường, có thể làm trầm trọng thêm cơn chướng bụng. Theo chuyên gia Wendy SaoLi, chế độ ăn này thường thiếu đường tự nhiên, chỉ cung cấp hợp chất đường, khiến cơ thể mệt mỏi khi tiêu hóa. Những đường "giả" này tồn tại trong dạ dày, hút nước và gây khó khăn cho tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi. Ngoài ra, ngồi lâu cũng góp phần gây chướng bụng; vận động giúp cải thiện trao đổi chất và tiêu hóa.

Ngồi lâu trong ngày có thể làm giảm hiệu suất hệ tiêu hóa, dẫn đến vòng bụng không thon gọn. Tiến sĩ khuyên chỉ cần đi bộ 15 phút trong giờ nghỉ để cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, sản phẩm từ bơ có thể gây chướng bụng, vì khoảng 65% người tiêu dùng gặp khó khăn trong tiêu hóa chúng. Nếu bạn cảm thấy nặng nề sau khi ăn bơ, hãy chuyển sang sữa nguyên chất để giảm gánh nặng cho tiêu hóa. Nếu chưa sẵn sàng thay đổi, hãy bổ sung vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa. Cuối cùng, một số loại thuốc chứa xteoxit cũng có thể gây đầy bụng.

Nhà dược sĩ và chuyên gia nghiên cứu y khoa Smartly Shen cho biết, hiện tượng này xảy ra do xteoxit có khả năng trữ nước và hút nước khi có cơ hội. Nếu thuốc bạn dùng chứa xteoxit như Prednisone, hãy tham khảo bác sĩ để giảm liều hoặc đổi thuốc. Nguồn: Womenshealthmag.

Source: https://afamily.vn/nhung-su-that-se-khien-ban-phai-nga-ngua-ve-hien-tuong-chuong-bung-2016090910517265.chn