8 loại chất béo hỗ trợ giảm cân và giữ gìn vóc dáng lý tưởng

Dưới đây là 4 loại chất béo có lợi cho việc duy trì vóc dáng và trọng lượng cơ thể:

1. Axit béo Omega-3: Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài cá hồi, có thể bổ sung qua các loại hạt như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành.

2. Axit Pinolenic: Có trong hạt thông, đặc biệt là hạt thông Hàn Quốc, giúp ức chế cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cân.

3. Axit Linoleic liên hợp: Giúp giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp, giữ vóc dáng khỏe mạnh.

4. Dầu hạt lanh: Cung cấp Omega-3, Omega-6 và Omega-9, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Dầu hạt lanh hỗ trợ giảm viêm và tình trạng liên quan đến tăng cân. Dầu gai dầu cung cấp axit Omega-3, Omega-6 và vitamin E, giúp loại bỏ chất béo dư thừa hiệu quả. Dầu dừa tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân nhờ vào các triglycerides chuỗi trung bình. Dầu đậu nành với hàm lượng oleic cao có chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe và nấu ăn hàng ngày. Dầu cá cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ.

Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, các chất này có thể kích thích hình thành cơ bắp trong quá trình tập luyện, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn. Nguồn: WomenHealth.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/8-loai-chat-beo-giup-ban-giam-can-va-duy-tri-voc-dang-20140922055231479.chn