9 loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để giảm cân.

Khi giảm cân, thực phẩm có thể là trợ thủ đắc lực thay vì kẻ thù. Một số thực phẩm giúp bạn no lâu, ngăn chặn việc ăn quá đà và kiểm soát calorie tốt hơn. Kết hợp tinh bột phức hợp, chất đạm, vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tỏi chứa allicin, giúp giảm mỡ, cholesterol, giảm đau cơ, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa. Hãy thêm tỏi vào món ăn để vừa tăng hương vị vừa tốt cho sức khỏe.

Cải bó xôi giàu dinh dưỡng như axit folic, sắt, vitamin C và canxi nhưng lại ít calo, là lựa chọn tuyệt vời để thay thế rau xà lách trong salad.

Bắp rang nguyên chất, không bơ và đường, là món ăn vặt tuyệt vời cung cấp chất xơ, giúp no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn. Trứng giàu protein, vitamin và khoáng chất, không chứa carbohydrate, giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng mà không tích tụ mỡ thừa. Bưởi và các loại trái cây cùng họ giàu vitamin A, C và nước, giúp bạn cảm thấy no lâu. Cá hồi ổn định đường huyết và giảm cholesterol nhờ omega-3. Ớt chứa nhiều vitamin C và chất capsaicin, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Yến mạch giàu chất xơ và protein hòa tan, giúp giảm cholesterol và tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa ăn vặt. Bông cải xanh cung cấp nhiều chất xơ và canxi, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bông cải xanh còn có tác dụng chống lão hóa, chống ung thư và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Source: https://afamily.vn/9-loai-thuc-pham-giup-ho-tro-giam-mo-hieu-qua-nen-an-hang-ngay-de-giam-can-20190907003736569.chn