Ăn loại trái cây này trước khi tập luyện để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhanh chóng!

Cam là món ăn ưa thích của vận động viên trước, trong và sau khi tập luyện nhờ vào đặc tính lành mạnh và khả năng dưỡng ẩm cho da. Hợp chất p-synephrine trong cam quýt có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt khi tiêu thụ trước khi tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy những người uống nước trước khi tập đạp xe đã đốt cháy ít calo hơn so với những người uống cam, và cần tập thêm hiệp để có hiệu quả.

Trong một thử nghiệm, nhóm nhận liều giả dược p-synephrine trước khi tập luyện và không tiêu thụ hợp chất có tác dụng đốt cháy calo. Kết quả cho thấy p-synephrine thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và giảm oxy hóa carbohydrate trong khi tập thể dục cường độ thấp và trung bình. Những người dùng p-synephrine khi đạp xe sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung 7g p-synephrine mỗi giờ trong khi tập thể dục có thể tăng cường oxy hóa chất béo, với p-synephrine có mặt ở nồng độ thấp trong cam ngọt.

Nồng độ chất chiết xuất từ cam đắng thường cao hơn trong thực phẩm chức năng dạng viên. Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho biết loại viên này chưa được nghiên cứu đầy đủ về độ an toàn trong việc giảm cân. Quan trọng là ăn cam tươi trước và trong khi tập luyện sẽ giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Việc kết hợp ăn cam với tập luyện là cần thiết để thúc đẩy quá trình này.

Source: https://afamily.vn/an-loai-qua-nay-truoc-gio-tap-luyen-ban-se-khien-viec-dot-chay-mo-thua-nhanh-den-chong-mat-20160804052617339.chn