Bí quyết ấn tượng giúp cô gái này giảm 10kg thành công.

Cô Nicole McDermott chia sẻ về quá trình giảm cân của mình. Trong thời gian đại học, cô đã cố gắng ăn uống lành mạnh với sữa chua và pho-mát không béo, đồ ăn nhẹ ít calo, và thường xuyên tập gym. Tuy nhiên, từ khi vào đại học đến khi tốt nghiệp, cô đã tăng hơn 13,6 kg. Sau khi tốt nghiệp, cô tiếp tục duy trì thói quen cũ nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc giảm cân, dù có tập thể dục và ăn uống nghiêm ngặt.

Mùa hè năm ngoái, tôi cùng gia đình du lịch ở Ý và Thụy Sĩ trong 2 tuần mà không ăn thực phẩm ít béo hay ít đường. Tôi thưởng thức nhiều món như pho-mát nguyên kem, gnocchi, rượu đỏ, socola Thụy Sĩ và kem, nhưng lại bất ngờ phát hiện quần soóc rộng hơn và tôi đã giảm hơn 4,5kg. Thay vì ăn nhiều bữa nhỏ, tôi chỉ ăn 2-3 bữa lớn nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Từ trải nghiệm này, tôi đã học được cách duy trì vóc dáng và giảm thêm 4,5kg nữa, tổng cộng là 10kg.

Tôi cảm thấy thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần khi ăn một chút thực phẩm được coi là "không tốt" như kem hay khoai tây bơ - pho mát, miễn là chế độ ăn uống vẫn lành mạnh hơn so với việc ăn ngũ cốc ít calo. Tôi không ngại thêm một ít bơ vào rau trộn để tăng hương vị. Thay vì ăn nửa suất kem ít béo, tôi chọn một nửa cốc kem thực sự và cảm thấy hài lòng. Một nghiên cứu gần đây cho rằng sản phẩm từ sữa nguyên kem có thể giúp giảm mỡ. Dù không tập trung vào giảm cân, tôi vẫn giảm trọng lượng nhờ tìm ra cách ăn uống phù hợp. Hãy thử mẹo của tôi: ăn như một du khách châu Âu và không quá đà để giảm vài kg. Tôi thường gọi suất nhỏ và nếu ăn mì với nước sốt kem, tôi chia ra một đĩa nhỏ rồi cất phần còn lại cho bữa trưa hôm sau.

2. Học cách chờ đợi: Ăn xong phần mì và xem liệu bạn có thực sự cần thêm hay không. Tôi thường nhâm nhi một ly nước sau bữa tối để không cảm thấy thèm ăn không cần thiết.

3. Vờ như ăn ở nhà hàng: Hãy coi bữa ăn ở nhà như một trải nghiệm nhà hàng bằng cách nấu nướng và trang trí món ăn, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn.

4. Không bỏ bữa: Đừng bỏ bữa nào, ngay cả khi bạn đã ăn nhiều trước đó. Hãy ăn uống đều đặn, trừ khi bạn thực sự theo chế độ nhịn ăn gián đoạn.

5. Nuông chiều bản thân: Hãy thử những món ngon như cà phê có kem hay thêm bơ vào trứng. Thỉnh thoảng thưởng thức những nguyên liệu yêu thích sẽ không làm hỏng chế độ ăn của bạn.

Khi tôi cho phép mình "hư" một chút, tôi ít có khả năng ăn uống thái quá và cảm thấy tội lỗi hơn.

Source: https://afamily.vn/day-la-bi-quyet-da-giup-co-gai-nay-giam-10kg-ngoan-muc-20160531030058589.chn