Bí quyết duy trì vóc dáng hiệu quả sau khi giảm cân.

Giữ dáng sau khi giảm cân có thể khó khăn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Để duy trì vóc dáng, bạn cần thay đổi thói quen sống và áp dụng một lối sống khoa học, thay vì chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt. Dưới đây là một số cách giữ dáng theo lời khuyên của chuyên gia:

1. Hiểu về chất béo: Chất béo trắng có hại cho cơ thể, trong khi chất béo nâu giúp tiêu thụ năng lượng. Tập thể dục giúp tạo ra chất béo nâu và giảm chất béo trắng.

2. Bổ sung vitamin D: Vitamin D giúp duy trì cân nặng bằng cách tăng cường mức leptin - hormone báo hiệu no, giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

Tâm trạng tích cực có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, vì cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến hormone và trao đổi chất. Để tránh tăng cân, hãy duy trì tinh thần thoải mái và không ăn quá nhiều sau khi tập luyện, vì điều này có thể làm tăng lượng calo nạp vào. Nhai kỹ thức ăn giúp não nhận tín hiệu no kịp thời, tránh ăn quá nhiều. Cuối cùng, kiểm soát cơn thèm ăn là cần thiết để duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Để giữ dáng sau khi giảm cân, đi bộ và chạy bộ là những hoạt động hiệu quả giúp thư giãn và đốt cháy calo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, hãy hạn chế ngồi lâu; nên đứng dậy vận động mỗi giờ làm việc để tránh béo phì. Nếu gia đình có tiền sử béo phì, hãy duy trì lối sống lành mạnh và năng động. Đây là những cách hữu ích để duy trì cân nặng.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng