Blogger nữ chia sẻ bí quyết giảm 1-2cm vòng eo chỉ sau 2 tuần với 2 bài tập hóp bụng đơn giản.

Chỉ với 2 bước đơn giản, cô nàng blogger Kha Kha đã giảm kích thước vòng eo 1-2cm sau 2 tuần nhờ bài tập hóp bụng hiệu quả. Vòng 2 thường dễ tích tụ mỡ thừa do thói quen hàng ngày. Kha Kha chia sẻ bài tập này trên trang Xiaohongshu, không cần dụng cụ và nên thực hiện khi bụng đói. Động tác đầu tiên là đứng thẳng, chống tay lên eo, hít sâu 10 lần và nén chặt cơ bụng từ 3-5 giây sau mỗi lần hít.

Động tác 2: Đứng thẳng, chống tay lên eo. Thở hết không khí ra, sau đó hít sâu, nín thở và hóp bụng tối đa trong 3-5 giây rồi thở ra. Kha Kha thực hiện 2 động tác này mỗi ngày 10-20 lần và khuyến khích mọi người kiểm soát chế độ ăn uống, ăn nhiều chất xơ và thực phẩm dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn vặt và bỏ thói quen ăn đêm để giảm size vòng eo trong 2 tuần.

Về việc tập luyện khi đói: Nghiên cứu cho thấy tập khi đói có thể giúp đốt cháy carbs hiệu quả, nhưng không nên để bụng quá đói trước khi tập vì có thể gây chóng mặt và tăng nguy cơ chấn thương, theo chuyên gia dinh dưỡng Jessica Jones.

Trước khi thực hiện 2 động tác hóp bụng của Kha Kha, bạn nên ăn nhẹ khoảng 1-2 tiếng trước để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Các loại thực phẩm nhẹ chứa carbs và protein dưới 200 calo như hạt, trứng, thanh năng lượng hoặc bánh mì đen nướng là lựa chọn tốt. Ngoài ra, hãy uống khoảng 2 cốc nước vài giờ trước khi tập và thêm 1 cốc nước 10-20 phút trước khi tập để duy trì trạng thái ổn định. Phương pháp hóp bụng được xếp thứ 8 trong danh sách 10 phương pháp giảm cân hàng đầu theo khảo sát của Rankingoo.net.

Người dùng mạng đã bình chọn rằng phương pháp hóp bụng kết hợp với yoga rất hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng. Hóp bụng không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn giúp vận động vùng cơ bụng, tiêu hao mỡ thừa. Ngoài ra, việc hít thở đúng cách còn thúc đẩy lưu thông máu, mang lại tinh thần tỉnh táo và thoải mái.

Source: https://afamily.vn/nu-blogger-khoe-giam-duoc-1-2cm-vong-eo-sau-2-tuan-nho-tap-2-dong-tac-hop-mo-bung-20200828001823233.chn