Các dưỡng chất quan trọng hỗ trợ tăng cường khả năng thụ thai

Các cặp vợ chồng muốn có em bé nên xây dựng thực đơn hàng ngày với rau, ngũ cốc, thịt nạc, trái cây tươi và thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất. Để tăng khả năng thụ thai, nên điều chỉnh thói quen ăn uống từ 1 năm trước, với sự thay đổi dần dần để cơ thể thích nghi. Axit folic là thành phần quan trọng, với nhu cầu 0,4mg mỗi ngày cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Axit folic có nhiều trong rau chân vịt, các loại quả họ cam quýt, ngũ cốc và đậu, giúp tăng khả năng thụ thai và duy trì sức khỏe trước, trong và sau khi mang thai.

Bổ sung đủ axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi khi mang thai. Canxi không chỉ xây dựng xương và răng mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, enzym, và hoạt động thần kinh, cơ bắp. Để có sức khỏe tốt cho mang thai, phụ nữ nên tiêu thụ 1000mg canxi mỗi ngày qua thực phẩm như gạo, pho mát, sữa chua ít béo, cá hồi, và cá mòi. Kẽm cũng quan trọng cho sự phát triển tinh dịch và rụng trứng; thiếu kẽm có thể cản trở khả năng thụ thai. Hãy bổ sung 15 thực phẩm chứa kẽm mỗi ngày để duy trì chức năng sinh sản khỏe mạnh.

Tăng khả năng thụ thai và mang thai bằng cách bổ sung thực phẩm giàu kẽm như sò, củ cải, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng, thịt lợn nạc, thịt bò, ổi, khoai lang. Nên tránh thực phẩm nhiều đường, chất béo, ngọt nhân tạo và thuốc không có chỉ định bác sĩ. Cũng nên hạn chế rượu, đồ uống chứa caffeine, đậu nành và sản phẩm từ đậu. Phụ nữ cần phòng tránh và điều trị hiệu quả tình trạng đa nang buồng trứng.

Source: https://afamily.vn/nhung-duong-chat-can-thiet-giup-tang-kha-nang-thu-thai-20130324104729320.chn