Các tín đồ yêu thích thịt không cần phải khổ sở chịu đựng cám dỗ từ thực phẩm giàu đạm vẫn có thể giảm tới 15kg nhờ bí quyết này!

Chế độ ăn kiêng Dukan là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích thịt và hải sản nhưng vẫn muốn giảm cân. Phương pháp này giúp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng thích nghi, khác với các chế độ ăn kiêng khắt khe khác. Được phát triển bởi nhà dinh dưỡng học Pierre Dukan, chế độ này ưu tiên thực phẩm giàu protein và hạn chế carbohydrate cùng chất béo. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ theo chế độ Dukan có thể giảm khoảng 15 kg trong 8-10 tuần khi tiêu thụ 1,000 calo và 100 gram protein mỗi ngày. Nhiều người vẫn nhầm tưởng rằng ăn nhiều protein sẽ cản trở giảm cân, nhưng thực tế không phải vậy.

Sự thật là protein giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo. Nó cũng giảm hoóc-môn đói ghrelin và tăng hoóc-môn thỏa mãn, giúp chúng ta ăn ít hơn. Chế độ ăn kiêng Dukan được thiết kế khoa học, giúp chị em không cần lo lắng về lượng calo hay việc tích mỡ bụng. Giai đoạn "tấn công" kéo dài từ 2-7 ngày, cho phép ăn thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, hải sản, đậu hũ và cần uống 6 ly nước mỗi ngày.

Giai đoạn tấn công cho chị em mới bắt đầu bao gồm ba giai đoạn:

1. Giai đoạn “thong thả”: Kéo dài khoảng 3 tuần, thực đơn vẫn tập trung vào protein nhưng bổ sung thêm rau củ quả như atiso, bông cải, măng tây, và nhiều loại khác.

2. Giai đoạn “củng cố”: Bổ sung thực phẩm tinh bột nguyên cám và phomai. Chị em có thể thưởng thức 2 bữa ăn thịnh soạn mỗi tuần và một ngày "toàn đạm" với thực phẩm từ giai đoạn đầu.

3. Giai đoạn “ổn định”: Cần duy trì suốt đời để giữ vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.

Chị em cần chú ý đến các nhóm thức ăn trong chế độ ăn kiêng Dukan và thực hiện thường xuyên. Khi cơ bắp hình thành, cân nặng sẽ được kiểm soát, giúp chị em ăn uống thoải mái hơn mà không lo tăng cân. Jennifer Lopez, Gisele Bundchen và Jessica Szohr là những ngôi sao giảm cân thành công nhờ Dukan Diet, phương pháp này không khắt khe như nhiều chế độ khác mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Thực đơn Dukan cung cấp protein, chất xơ, ít tinh bột và chất béo, mang lại hiệu quả và an toàn cho người dùng. Món ăn trong thực đơn Dukan cũng rất phù hợp với khẩu vị của phụ nữ Việt Nam.

Chị em không cần ăn kiêng khắc nghiệt hay chịu đựng đói khổ, chế độ ăn Dukan có thể giúp giảm 4kg chỉ trong một tuần mà không gây căng thẳng. Tham khảo The Dukan Diet.

Source: https://afamily.vn/cac-nang-me-thit-chang-can-kho-so-cuong-lai-suc-hut-cua-do-an-nhieu-dam-ma-van-co-the-giam-toi-15kg-nho-cong-thuc-nay-20180124104305744.chn