Cách ăn khoai lang hiệu quả để giảm mỡ thừa và cải thiện làn da.

Khoai lang là thực phẩm truyền thống giàu dinh dưỡng, chứa beta-carotene, vitamin A, C, nhóm B, magie, mangan, kali và chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp da. Đặc biệt, khoai lang giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khoai lang để lâu sẽ ngọt hơn do lượng nước giảm, làm tăng hàm lượng đường, nên không nên để lâu trước khi ăn. Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là buổi trưa để phát huy lợi ích cho sức khỏe.

Người già và người tiêu hóa kém không nên ăn tối để tránh trào ngược dạ dày, khó tiêu và mất ngủ. Bữa sáng nên có sữa nguyên kem hoặc sữa chua, kèm hạt và rau xanh để đảm bảo dinh dưỡng. Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là bữa trưa, vì canxi trong khoai cần 4-5 giờ để hấp thụ, và ánh sáng chiều sẽ hỗ trợ quá trình này. Nên ăn khoai lang luộc hoặc hấp, không ăn khoai chiên nếu muốn giảm cân. Khoai lang không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ, nên có thể thay thế bữa sáng hàng ngày bằng khoai lang để giảm cân hiệu quả.

Trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một ít khoai để giảm lượng thức ăn. Nên tránh khoai lang chiên xào vì sẽ làm mất enzym tiêu hóa và gây khó tiêu. Tốt nhất là chọn khoai lang trắng, ăn luộc hoặc hấp. Dù muốn giảm cân, bạn vẫn cần cung cấp đủ dinh dưỡng, do đó hãy thay cơm bằng khoai lang và ăn kèm thực phẩm giàu protein cùng rau quả. Khoai lang có nhiều vitamin và khoáng chất, ăn 1-2 lần/tuần giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. Bạn có thể làm mặt nạ từ khoai lang hấp nghiền với sữa chua để chống lão hóa.

Source: https://afamily.vn/an-khoai-lang-dung-cach-de-giam-mo-thua-lam-dep-da-hieu-qua-20150814085851910.chn