Thời tiết lạnh, muốn giảm cân? Hãy thử ngay những phương pháp thú vị này!

Mùa đông có thể làm cản trở kế hoạch giảm cân của bạn do thời tiết lạnh khiến chúng ta ở nhà nhiều hơn và tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn. Theo nghiên cứu của trường đại học Cornell, cân nặng thường tăng từ tháng 10 và đạt đỉnh vào Tết. Dù không tăng nhiều, nhưng có thể mất đến 5 tháng để trở về cân nặng trước kỳ nghỉ. Tuy nhiên, bạn có thể giữ cân nặng ổn định bằng cách tham gia các hoạt động mùa đông. Thay vì ở nhà xem phim, hãy tụ họp với bạn bè hoặc đi dạo cùng thú cưng để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe.

Tiêu thụ nhiều trái cây và rau củ trong mùa đông giúp bạn tránh xa đồ ăn chế biến sẵn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley, các thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe bao gồm bắp cải, cải xoăn và trái cây nhiều múi như cam. Bạn cũng có thể dùng trái cây và rau củ trái mùa đã ướp lạnh, vì chúng vẫn giữ được dưỡng chất. Ngoài ra, hãy nhớ bổ sung nước, vì trong mùa lạnh, bạn có thể quên uống nước, điều này có thể giúp kiểm soát lượng calories hấp thụ.

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy sự mất nước khi thở ra khói vào ngày lạnh. Thay nước lọc bằng nước chanh, cam và ăn thực phẩm ấm như súp rau củ để giữ ấm cơ thể. Súp từ nước luộc thịt và rau củ không chỉ bổ dưỡng mà còn ít calo. Nên tránh thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây và ngô trong món hầm. Theo bác sĩ Linda Anegawa, cắt giảm carb và tăng protein bằng thịt, cá, đậu phụ sẽ giúp giảm insulin và ngăn ngừa tích trữ chất béo.

Lựa chọn đồ uống và hoạt động phù hợp trong tiết trời lạnh:

Trong thời tiết lạnh, đồ uống có cồn thường được ưa chuộng nhưng lại chứa nhiều calo và đường, không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy bổ sung trà vào thực đơn hàng ngày.

Về hoạt động, mặc dù trời lạnh, việc duy trì thói quen tập thể dục là cần thiết. Thay vì ở nhà xem TV, hãy đi bộ hoặc dắt chó đi dạo để tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy calo dư thừa.

Bạn cần chú trọng đến sức khỏe hơn là chỉ giảm cân. Khi cơ thể được bọc kín trong nhiều lớp áo, thói quen tốt cho sức khỏe dễ bị quên. Sherry Ross, chuyên gia chăm sóc sức khỏe phụ nữ, cho biết cơ thể khỏe mạnh giúp duy trì trọng lượng lý tưởng. Nguồn: Prevention.

Source: https://afamily.vn/troi-thi-lanh-ma-ban-muon-giam-di-vai-can-dung-ngai-ngan-lam-ngay-nhung-cach-hay-ho-nay-20171230223738482.chn