Cách chăm sóc để có bộ ngực đẹp sau sinh.

Nhiều phụ nữ lo ngại rằng cho con bú sẽ khiến ngực chảy xệ, nhưng quan niệm này đã bị khoa học bác bỏ. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn giúp mẹ đốt cháy calo, giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Để cho con bú đúng cách, mẹ cần giữ tư thế thoải mái, đảm bảo bé ngậm sâu vào quầng vú để bú hiệu quả. Điều này không chỉ giúp mẹ giữ được vòng ngực săn chắc mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh. Ngoài ra, mẹ nên mặc áo lót để hỗ trợ ngực, tránh tình trạng chảy xệ do không được nâng đỡ.

Chọn áo ngực phù hợp với kích cỡ cơ thể, làm từ chất liệu cotton thoải mái và thấm hút nhanh. Nên chọn áo có gọng mềm để dễ chịu hơn và tránh loại dồn ép gây khó thở. Có thể chọn áo rộng hơn để chứa miếng hút sữa. Nhiều áo ngực cho con bú hiện nay được thiết kế tiện lợi cho việc cho con bú. Cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên để tránh nấm và đảm bảo vệ sinh cho bé. Ngoài ra, chế độ ăn giàu estrogen như cam thảo, các loại đậu và rau củ giàu vitamin sẽ giúp săn chắc ngực sau sinh.

Để giữ gìn vòng ngực đẹp sau sinh, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống. Hạn chế chất béo động vật và tăng cường ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi. Thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho vòng một.

Tập thể dục nhẹ nhàng, như aerobic hay tập tạ tay, và massage ngực hàng ngày sẽ giúp ngực săn chắc và không bị chảy xệ. Massage không chỉ giúp ngực căng tròn và tiết nhiều sữa mà còn cải thiện lưu thông máu và làm da ngực hồng hào. Bạn có thể dùng khăn sạch thấm nước ấm lau vùng ngực và massage theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút mỗi lần.

Nếu bạn thường xuyên thực hiện các động tác massage ngực, bộ ngực của bạn sẽ săn chắc hơn sau sinh. Bạn có thể massage khi tắm, sử dụng vòi sen với nước nóng-lạnh để cải thiện lưu thông và độ đàn hồi. Tránh tắm nước quá nóng và hãy xả nước mát sau tắm. Trong mùa hè, tắm nước mát và xả vòi sen lên ngực để làm săn chắc.

Ngoài ra, sau khi sinh, hãy giảm cân từ từ để tránh làm ngực chảy xệ. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh, giữ cho ngực săn chắc và da đàn hồi tốt hơn.

Phụ nữ, đặc biệt là những người có vòng 1 lớn, có nguy cơ cao mắc các bệnh như ung thư vú và đau lưng.