Cách đơn giản nhất để thoải mái thưởng thức món ăn mà không lo tăng cân

Một số người không tăng cân dù ăn nhiều, trong khi những người khác dễ tăng cân chỉ với ít thức ăn, điều này phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất của mỗi người. Nếu bạn thuộc nhóm dễ tăng cân, hãy tìm cách thúc đẩy tốc độ trao đổi chất. Có nhiều thực phẩm có thể giúp bạn, chẳng hạn như:

1. Sô cô la đen: Tiêu thụ một lượng vừa phải mỗi ngày giúp bạn gầy hơn và giảm hormone cortisol gây căng thẳng. Nên chọn sô cô la có ít nhất 70% cacao để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Trứng: Là nguồn protein tuyệt vời, cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể.

Càng nhiều cơ bắp, tốc độ trao đổi chất càng cao. Thay vì ăn bánh mì và ngũ cốc, hãy thử trứng và chất béo có lợi trong vài ngày để cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Kết hợp trứng và bơ để có món salad bơ-trứng ngon miệng! Ớt chuông vàng cũng rất tốt, cung cấp khoảng 341mg vitamin C, giúp cơ bắp sử dụng chất béo và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, uống 2 ly nước trước bữa sáng có thể giúp giảm cân và tăng tốc độ trao đổi chất, theo nghiên cứu từ Virginia Tech.

Để kích thích quá trình trao đổi chất và giảm cân, hãy lưu ý những thói quen sau: