Cách giảm 5kg trong 1 tuần mà không cần kiêng ăn

• Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Chúng chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, trong khi thực phẩm tươi sống, đậu và protein nạc giúp giảm cân hiệu quả.

• Sử dụng bát đĩa nhỏ: Giúp kiểm soát khẩu phần ăn và giảm lượng calo nạp vào.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và giảm cảm giác thèm ăn.

• Tập cardio 3 lần/tuần: Làm tăng năng lượng đốt cháy, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

• Tránh uống rượu: Rượu có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ, dẫn đến tăng cân.

• Uống nước trước bữa ăn: Giúp lấp đầy dạ dày, giảm lượng calo nạp vào.

• Ăn nhiều rau: Rau cung cấp chất xơ, nước và ít calo, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân.

Ăn nhiều muối từ thực phẩm chế biến gây đầy hơi và giữ nước, làm khó giảm cân.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giam-5kg-chi-trong-1-tuan-khong-can-nhin-an-20230605153311722.chn