Cách giảm gần 60kg trong 2 năm mà không cần ăn kiêng của bà mẹ ba con

Câu chuyện của tôi: Trong quá trình trưởng thành, tôi không thừa cân nghiêm trọng, mặc dù có giai đoạn tôi cũng tăng cân. Hồi nhỏ, tôi không quan tâm nhiều đến cân nặng và thường xuyên uống nước ngọt có ga, nhất là khi dậy thì. Thời cấp 3, tôi cảm thấy mình béo, nhưng thực tế không quá nghiêm trọng. Tôi không để mặc cảm về ngoại hình làm ảnh hưởng đến cuộc sống, nhưng sau này nhận ra áp lực và lối sống thiếu lành mạnh đã khiến tôi tăng cân.

Tôi là một cô gái mập và cố gắng chấp nhận bản thân. Tôi kết hôn sớm và có con đầu lòng khi 20 tuổi, khiến tôi tăng cân. Sau khi ly hôn và tái hôn, tôi lại có thêm hai em bé, cân nặng của tôi tiếp tục tăng. Tôi không chú ý nhiều đến cân nặng, chỉ đo lường khi khám sức khỏe định kỳ. Chồng tôi bị tiểu đường tuýp 2 và phải dùng nhiều thuốc, bao gồm cả insulin. Bác sĩ khuyên anh ấy nên phẫu thuật giảm cân để có thể giảm bớt thuốc men.

Tôi không đồng ý với quan điểm của chồng mình. Tôi nhắc anh rằng nếu không từ bỏ những thói quen xấu, anh sẽ không thể thay đổi. Đã đến lúc cần cải thiện cho bản thân và gia đình. Lúc đó, tôi đang ở giai đoạn nặng cân nhất trong đời, thường xuyên cảm thấy đau chân. Tôi nhận ra mình cần thay đổi lối sống không chỉ vì bản thân mà còn cho chồng và các con. Điều này không phải là sĩ diện mà là về cuộc sống và mục tiêu tạo ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho gia đình. Tôi biết rằng việc giảm cân sau 10 năm không dễ dàng, nhưng tôi quyết tâm thực hiện.

Đến lúc tôi cần giảm cân. Tôi biết sẽ có những lúc muốn bỏ cuộc, nhưng tôi quyết tâm thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện. Tôi hiểu rằng kết quả không đến ngay lập tức, nên tôi sẽ từ từ ghi lại những thói quen xấu và tìm cách cải thiện. Tôi sẽ uống nhiều nước hơn và đọc nhãn mác thực phẩm. Dù gặp phải cơn đau gót chân và không thể hoàn thành bài tập, tôi vẫn sẽ cố gắng hết sức. Tôi không chia sẻ nhiều về hành trình của mình với bạn bè, chỉ có chồng và cha biết. Có những lúc tôi cảm thấy đau đớn và khó chịu, nhưng tôi vẫn kiên trì.

Tôi không chắc chắn về cân nặng ban đầu của mình, chỉ có ý niệm chung từ lần đo gần nhất. Tôi không đặt mục tiêu giảm cân cụ thể, mà chỉ muốn khỏe mạnh hơn. Sức khỏe không chỉ là con số trên cân. Đây không phải là cải tổ ngắn hạn mà là thay đổi lối sống lâu dài. Tôi không có bí quyết nào cho việc giảm cân, không ăn kiêng hay đếm calo. Tôi chỉ đơn giản là muốn thay đổi cách sống của mình.

Sự thay đổi có thể rất khó khăn, nhưng hãy tin rằng bạn có thể tạo ra những thay đổi mà mình mong muốn. Sau khoảng 2 năm, tôi đã giảm được 57-61kg, và hành trình vẫn chưa kết thúc. Tôi luôn nỗ lực đưa ra những quyết định tốt cho sức khỏe của mình và gia đình. Thực sự, tôi thấy hơi ngại khi chia sẻ điều này, nhưng nhiều người đã nói tôi là nguồn cảm hứng cho họ, điều đó làm tôi rất vui.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giam-gan-60kg-trong-2-nam-khong-can-an-kieng-cua-ba-me-3-con-20170102113326452.chn