Cách pha chế nước chanh điện giải hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và hiệu quả giảm cân.

Khi hoạt động nhiều hoặc tập thể dục trong thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ bị hao hụt khoáng chất, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu và chuột rút. Lúc này, cần bổ sung chất điện giải để phục hồi. Đồ uống điện giải dễ pha chế với nguyên liệu như nước dừa, mật ong, và trái cây họ cam quýt. Mặc dù đồ uống bán sẵn tiện lợi, nhưng bạn có thể tự làm nước chanh điện giải tại nhà, vừa ngon vừa an toàn. Các chất điện giải như natri, kali, magie và canxi rất quan trọng cho chức năng cơ và não, giúp bù nước và phục hồi khoáng chất khi ra nhiều mồ hôi.

Để làm nước điện giải, bạn cần hoa quả có múi, nước dừa, muối chất lượng cao và mật ong hữu cơ. Các nguyên liệu gồm: 30ml nước chanh xanh, 30ml nước chanh vàng, 20ml nước cam, 20ml nước bưởi, 180ml nước dừa, 250ml nước lạnh, 1 nhúm muối Himalaya, 12 muỗng gừng nạo và 3g mật ong hữu cơ. Khi chuẩn bị, hãy đảm bảo nguyên liệu tươi ngon để giữ hàm lượng dinh dưỡng và điện giải.

Để làm nước chanh điện giải, bạn có thể giữ lại tép cam để tăng chất xơ.

Bước 1: Đổ nước chanh, nước cam, nước bưởi vào máy xay. Thêm nước dừa, nước lạnh, muối, gừng tươi nạo và mật ong, sau đó trộn đều.

Bước 2: Rót ra ly cùng đá viên và thưởng thức. Có thể trang trí với cỏ xạ hương, bạc hà hoặc húng tây tùy sở thích.

Lưu ý: Nước chanh điện giải nên được uống ngay để giữ tươi ngon và dinh dưỡng. Tránh để quá nửa ngày trong tủ lạnh. Nếu không thích mật ong, có thể thay bằng siro cây thích hoặc cây phong, và linh hoạt thêm nguyên liệu khác như lựu hoặc dưa chuột.

Lợi ích: Uống nước điện giải giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường năng lượng và bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

Nước điện giải giúp cân bằng kiềm và axit trong đường ruột, hạn chế các bệnh như đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Nó cũng tăng cường hệ miễn dịch nhờ chứa nhiều khoáng chất như natri, kali, canxi, giúp tiêu diệt gốc tự do và thải độc. Ngoài ra, nước điện giải hỗ trợ giảm cân bằng cách trung hòa axit dư thừa và vận chuyển mỡ thừa. Bổ sung nước điện giải còn cải thiện tình trạng da khô và ngăn ngừa loãng xương do chứa nhiều canxi.

Chất này cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương, cơ bắp khỏe mạnh. Canxi trong nước điện giải là loại canxi tự nhiên, dễ hấp thụ.

Source: https://afamily.vn/cong-thuc-pha-nuoc-chanh-dien-giai-cuc-de-vua-giup-tang-suc-de-khang-lai-giup-giam-can-hieu-qua-20230802121200549.chn