Cháo chuối - Món ăn độc đáo từ nguyên liệu quen thuộc giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ hiệu quả.

Món ăn này được khuyên dùng cho những ai cảm thấy nặng nề, cần nhuận tràng, thanh lọc và giảm mỡ, tốt nhất là vào buổi sáng. Nguyên liệu bao gồm 1 quả chuối và khoảng 50g gạo. Cách làm: Vo gạo và nấu cháo như bình thường, khi gần chín thì cho chuối thái miếng vào, nấu thêm 5 phút và dùng ngay. Phương pháp giảm cân bằng chuối đã trở nên phổ biến ở Nhật Bản và được nhiều phụ nữ Việt Nam áp dụng nhờ vào sự ngon miệng, giá cả phải chăng và giá trị dinh dưỡng cao. Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, giúp ổn định huyết áp, tăng cường miễn dịch, và cung cấp năng lượng lâu dài, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Nếu bạn quan tâm đến vóc dáng và calo, trang ChooseMyPlate.gov khuyên nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày cho phụ nữ 19-30 tuổi và đàn ông 19-50 tuổi, hoặc 1,5 quả cho phụ nữ trên 30 tuổi. Chuối xanh nấu cháo có tác dụng nhuận tràng, giúp tiêu hóa tốt và trị tiêu chảy hiệu quả, từ đó cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và thải độc dễ dàng. Nếu bạn muốn giảm cân và ngại gạo, có thể thay thế bằng yến mạch, cách nấu nhanh và đơn giản. Tuy nhiên, không nên chỉ ăn cháo chuối liên tục vì có thể thiếu chất; hãy áp dụng thỉnh thoảng trong thời gian ngắn rồi trở về chế độ ăn bình thường, đa dạng.

Không có phương pháp giảm mỡ hay giảm cân nào hiệu quả nếu không kết hợp với tập luyện đều đặn. Hãy ăn đủ để có sức hoạt động và vận động để thưởng thức bữa ăn ngon hơn, đó là cách duy trì sức khỏe và hạnh phúc.

Source: https://afamily.vn/chao-chuoi-mon-la-tu-nguyen-lieu-quen-se-giup-co-the-thanh-loc-giam-mo-nhanh-2016062303196386.chn