Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn, tôi đã giảm 90kg trong vòng 2 năm.

Tôi là người thừa cân bẩm sinh và thường tìm cách tránh các tiết thể dục khi học trung học. Tôi thường ngụy biện để không phải chạy bộ và chỉ chăm chăm vào ăn uống. Đối với tôi, ăn uống là đam mê, tôi luôn lên kế hoạch cho các hoạt động xung quanh bữa ăn. Ngày hẹn hò với chồng chỉ đơn giản là đi ăn, còn hoạt động với trẻ con là cùng nhau nướng bánh. Tôi ăn để mừng vui hoặc vơi nỗi buồn. Trước đây, tôi chưa từng áp dụng chế độ ăn kiêng nào lâu dài, chỉ thử một chế độ ít carb trong 24 giờ.

Tôi đã thử một vài chế độ ăn như Weight Watchers và South Beach nhưng chưa bao giờ thực sự cam kết với việc giảm cân. Khi thừa cân, tôi cảm thấy cuộc sống không tốt, thường xuyên bị đau đầu gối và đau hông, cùng với nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, hội chứng buồng trứng đa nang, kháng insulin, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, và trầm cảm. Tôi phải kiểm tra huyết áp thường xuyên và dùng nhiều thuốc. Một lần, khi nhận được yêu cầu đo lại chiều cao và cân nặng, tôi sốc khi biết mình nặng tới 146kg, một con số vượt xa những gì tôi tưởng tượng.

Khi thừa cân, tôi không cảm thấy cuộc sống thực sự tốt. Một ngày, tôi quyết định thử DDP Yoga sau khi xem quảng cáo về người đàn ông giảm cân thành công. Chương trình này có kế hoạch ăn kiêng với thực phẩm hữu cơ, nhưng tôi thấy chế độ ăn quá hạn chế và đắt đỏ. Do đó, tôi chuyển sang kế hoạch Atkins miễn phí, ăn ít hơn 20 carbs mỗi ngày từ rau củ. Tôi cũng sáng tạo lại các công thức nấu ăn yêu thích, như thay mì bằng rau dền và làm sốt pasta không đường cho lasagna.

Sau khi lập kế hoạch, tôi bắt đầu nướng món ăn ít carb và bánh mì bằng bột hạnh nhân, dừa và sử dụng sucralose hoặc erythritol thay cho bột trắng và đường. Erica thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với DDP Yoga, tập trung vào thực phẩm sạch và hữu cơ. Tôi bắt đầu tập DDP Yoga từ ngày đầu thay đổi lối sống, thường xuyên tập vào buổi sáng và đi bộ sau đó. Sau một thời gian đi bộ, tôi chuyển sang chạy bộ, nhưng sau khi hoàn thành 5K đầu tiên, tôi bị viêm xương khớp ở đầu gối và bác sĩ khuyên ngừng chạy. Sống trên núi, tôi không hiểu niềm đam mê đi bộ đường dài cho đến khi leo lên đỉnh núi, cảm nhận vẻ đẹp tuyệt vời của thiên nhiên.

Mùa hè năm ngoái, tôi leo lên đỉnh cao nhất ở đông bắc và khóc vì đã vượt qua thử thách, tượng trưng cho hành trình giảm cân 2 năm của mình. DDP Yoga đã là một phần quan trọng trong thói quen của tôi khi tôi chuyển từ đĩa DVD sang ứng dụng. Mặc dù không đi bộ nhiều vào mùa đông, tôi đã thử nghiệm với các hoạt động khác. Giờ đây, tôi không chỉ gầy hơn mà còn khỏe mạnh hơn, trở thành một người mẹ, người vợ tốt hơn và có thể làm gương cho con. Trong năm qua, tôi đã tham gia chương trình chạy bộ 5K và thực sự sống một cuộc sống tràn đầy năng lượng.

Cảm giác tốt hơn và không phải thường xuyên đến bác sĩ là một trong những điều tuyệt vời. Điều tôi thích nhất là tôi đang nỗ lực để trở thành một người mẹ tốt cho con cái. Giờ đây, Erica đã nhỏ nhắn hơn nhưng quan trọng nhất là cô ấy khỏe mạnh.

Source: https://afamily.vn/chi-can-thay-doi-dieu-duy-nhat-trong-che-do-an-kieng-toi-da-giam-duoc-90kg-trong-2-nam-20170715115650562.chn