Chỉ với một thay đổi nhỏ, người phụ nữ này đã nhanh chóng đánh bay mỡ thừa.

Tatiana Boncompagni luôn giữ dáng thon gọn thời sinh viên nhờ chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, khi mang thai, thói quen này bị xáo trộn. Để thích ứng, cô tham gia nhiều lớp yoga và thiền, cùng với việc thay đổi chế độ ăn bằng cách tăng cường rau và hạn chế thịt. Dù vậy, cô vẫn không thấy cải thiện về vóc dáng. Cuối cùng, Tatiana quyết định chuyển sang tập chạy marathon khi nhận ra các phương pháp trước đó không hiệu quả.

Dù chăm chỉ tập luyện hàng ngày, Tatiana vẫn không thấy kết quả rõ rệt và cảm thấy tăng cân. Trong lúc tuyệt vọng, cô gặp Heather Marr, chuyên viên thể hình, và bị thu hút bởi phương pháp của cô. Heather đã điều chỉnh thời gian tập, giảm tần suất và tăng cường dinh dưỡng. Chỉ sau 2 tuần, Tatiana đã thấy cơ thể giảm mỡ đáng kể và cảm nhận được sự hồi sinh của nhóm cơ bụng. Trước đây, cô tập 6 buổi mỗi tuần, nhưng giờ chỉ cần 4 buổi.

Cô chia sẻ rằng bài tập yêu thích của mình là squat ngắn và nâng tạ nặng. Thay vì tập luyện lâu, cô chỉ cần 45 phút chạy cầu thang, và một vài bài cardio trong hai ngày cho kết quả tốt hơn việc chạy 10 km. Mặc dù lo ngại tăng cân khi nâng tạ nặng, cô nhận thấy cơ thể mình trở nên thon gọn hơn. Về khẩu phần ăn, cô đã tăng cường protein, bao gồm thịt nạc, trứng và cá, thay vì chỉ tập trung vào rau củ và tinh bột như trước đây. Cô cũng chú ý không bỏ rau quả ra khỏi thực đơn khi bổ sung protein.

Tatiana chia sẻ rằng phương pháp của Heather rất hiệu quả, với kết quả nhanh chóng chỉ sau vài tuần áp dụng. Khi thấy những thay đổi nhỏ trong cơ thể, mọi người sẽ có động lực để tiếp tục. Hiện tại, Tatiana cảm thấy hào hứng và hài lòng với vóc dáng của mình, cô cho biết chưa bao giờ cảm thấy phấn khởi như vậy. Cô quyết định duy trì phương pháp khoa học này và hỗ trợ những người gặp khó khăn trong việc giảm cân. Vóc dáng mới giúp cô tự tin hơn và loại bỏ tự ti, mang lại tinh thần thoải mái. Tatiana tin rằng mọi người đều có thể lấy lại vóc dáng với một kế hoạch phù hợp và khuyên nên bắt đầu ngay hôm nay để sớm thấy kết quả.

Source: https://afamily.vn/chi-nho-mot-su-thay-doi-nho-nguoi-phu-nu-nay-da-loai-bo-duoc-mo-thua-mot-cach-than-toc-20161017100540660.chn