Chia sẻ những bí quyết dễ dàng giúp giảm cân hiệu quả trong mùa hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để giảm cân, dù thời tiết có nóng bức. Để giảm cân hiệu quả trong mùa hè, bạn nên chọn đồ uống thông minh. Tránh xa cocktail, soda và nước ép trái cây vì chúng chứa nhiều đường và calo. Thay vào đó, hãy uống trà đá hoặc nước lọc, có ít calo và giúp bạn giảm cân nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa trong trà xanh. Ngoài ra, nước ấm cũng giúp tăng cường đốt cháy calo và thải độc cho cơ thể.

Chọn đồ ăn thông minh mùa hè

Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa hè để tránh ngộ độc thực phẩm và rối loạn tiêu hóa. Nên tăng cường rau xanh và trái cây để cung cấp nước và vitamin cho cơ thể. Khi thời tiết nóng bức khiến bạn chán ăn, trái cây và rau xanh sẽ giúp tăng cường sức khỏe mà không lo tăng cân. Uống nước ấm trước bữa ăn cũng giúp bạn cảm thấy no hơn.

Một số thực phẩm tốt cho mùa hè như:

• Quả dâu: Giàu vitamin C, chất xơ và resveratrol, giúp bảo vệ tim mạch và giảm cảm giác thèm ăn.

• Rau mùi: Chứa nhiều dinh dưỡng như sắt, kẽm, và vitamin K, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các chất này kết hợp giúp sản xuất axit dạ dày, hỗ trợ thải độc và góp phần làm cơ thể khỏe mạnh, giảm cân.

• Dứa: Là trái cây ưa thích mùa hè, chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein dễ dàng, hỗ trợ giảm cân, đông máu, có đặc tính chống viêm và giảm đầy hơi.

• Khoai lang: Giàu chất xơ và ít đường, giúp no lâu mà không cần ăn nhiều, đồng thời cung cấp kali để duy trì cân bằng nước, tránh mất nước.

• Mướp đắng: Giúp giảm đường huyết và thúc đẩy tiêu hóa.

Để giảm cân hiệu quả, việc duy trì lượng đường trong máu ổn định là rất quan trọng. Khi đường trong máu tăng, tuyến tụy sản xuất insulin, dẫn đến lưu trữ chất béo. Kiểm soát lượng đường giúp kiểm soát chất béo lưu trữ và ngăn ngừa tăng cân. Mướp đắng có tác dụng tốt trong việc ổn định đường huyết. Ngoài ra, thời gian ăn trưa cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân; người ăn trưa sớm thường giảm cân nhanh hơn so với người ăn trưa muộn.

Source: https://afamily.vn/mach-ban-vai-meo-don-gian-de-giam-can-trong-mua-he-20130428044254131.chn