Chú ý đến 5 phương pháp giảm vòng eo có thể gây hại cho sức khỏe

1. Nhiều người nghĩ rằng gập bụng nhiều sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, nhưng thực tế không hiệu quả và có thể gây đau cơ. Thay vào đó, nên tập luyện toàn cơ thể kết hợp với gập bụng và chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ hiệu quả hơn.

2. Nhịn ăn, như chỉ uống sữa hoặc nước hoa quả, là một phương pháp nguy hiểm và kém hiệu quả. Nó không chỉ không giúp giảm mỡ mà còn có thể gây suy nhược, mệt mỏi và hạ đường huyết.

Sau khi mất năng lượng, bạn có thể ăn nhiều hơn, dẫn đến sự gia tăng vòng bụng. Nhiều người kiêng hoàn toàn tinh bột với hy vọng giảm cân nhanh, nhưng tinh bột là dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Thay vì kiêng, hãy chọn tinh bột thô từ ngũ cốc, hạt, gạo lức, yến mạch... để vừa giảm vòng eo vừa duy trì năng lượng. Ngoài ra, ăn các món luộc như rau, thịt, cá giúp giữ chất dinh dưỡng và ít gia vị có hại, phù hợp cho người cần giảm cân nhanh và an toàn.

Nếu bạn chỉ ăn những món ăn nhất định trong thời gian dài, có thể gây giảm cân quá mức và dẫn đến suy dinh dưỡng, hạ đường huyết. Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, chọn dùng thuốc giảm cân để tiết kiệm thời gian và nhanh chóng giảm vòng eo. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc này không đạt tiêu chuẩn an toàn của FDA và có thể gây ra mệt mỏi, mất nước, và không hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Khi ngừng thuốc, cảm giác thèm ăn tăng lên, dễ dẫn đến việc tăng cân lại.

Source: https://afamily.vn/can-than-voi-5-cach-giam-vong-eo-co-hai-cho-suc-khoe-20130909044146937.chn